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2015.03.27
1高抬腿原地跑
2后屈腿 高抬腿
3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度
4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!
5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。
6手肘击腿
7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面
8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地
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