危险！孕妇千万别做这些动作

    在孕期，准妈妈们为了宝宝和自己的健康和安全，必须注意自己的行为，避免以下危险动作，做一个“安分守己”的乖妈妈。

踮脚拿物

    这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。拿高处的物品时最好请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品。

爬高

    孕妇的身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎儿受伤，所以一定要特别注意。怀孕期间打扫工作要做一些调整，需要爬高的事可麻烦家人处理。除了不要爬高，也不要蹦蹦跳跳。

跷二郎腿

    跷二郎腿除了会影响下肢的血液循环，还会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及腰酸背痛的孕妇来说，影响会更大。可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感，可减少腰酸背痛的困扰；另外，随时提醒自己将双脚放平，尽量不要跷腿，以免影响下肢血液循环。

提重物、抱小孩

    突然用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能增加流产或提早生产的可能性。此外，提重物或抱小孩时，孕妇必须身体后仰以保持平衡，如果姿势不当很可能导致腰酸背痛加重。孕妇做事应该量力而行，原则上来讲，提重物或站着抱小孩的动作最好避免。

久坐、久站

    随着子宫的增大，孕妇下肢的血液循环会变得比较差，特别是有些准妈妈因为工作的关系，需要久坐或久站，很容易造成下肢静脉曲张或水肿。久坐的孕妇应尽量每隔30~60分钟就起来走一走，也可适时做一些腿部伸展动作；久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，以改善腰酸背痛和静脉曲张的问题。

突然弯腰

    孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不小心就会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。孕妇捡东西时，应该先蹲下身体把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外，孕妇可以做简单不需要弯腰的家务，难度大的家务活要慎做。

高难度体操或瑜伽动作

    虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，但是高难度的动作要慎做，如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等。只做稳定性高的动作，而且运动时可以将动作放慢，目的是伸展及活动身体，如果有专业老师在旁边辅助会更加安全。