阴暑、热伤风、胃肠炎……
大热天要防暑更要驱寒邪
中医认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。因此，高温天防暑降温十分关键。与此同时，夏季人们常大量食用各种冷饮和长时间使用空调，容易遭受寒湿之邪侵扰，因此夏季防寒也尤为重要。
夏季寒邪有哪些
阴暑 是指白天或夜间休息之时，过于避热趋凉而感受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状。
夏季感冒 夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽，就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风，可见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感，其症身重，头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。
胃肠炎 夏日睡卧贪凉，或子夜睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护，或素体脾肾阳虚，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。
关节肌肉病变 夏日贪凉，坐卧湿地，或居处潮湿，或涉水淋雨，或水中作业，或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身，皆易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉，致使其疼痛沉重或拘挛麻痹等。
如何防寒邪伤人
改善居住环境 尽量避免居住在低矮潮湿之地。晴天应多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调、电热毯的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持衣服干燥清爽，免受寒湿之害。
避免外感寒湿之邪 夏日避暑不要过于避热趋凉，不要露宿室外或睡于室内通风处，午睡休息或夜间睡眠要避免电扇直吹人体，空调温度不要调得过低。天再热也不要赤身露体，睡觉时最好穿个背心，或用毛巾被将腹部遮盖，以免夜间感受风寒。还要尽量避免涉水淋雨，水中作业。头身大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。
少吃生冷瓜果 老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等。
适当调补 年老体弱脾肾阳虚之人，必要时可采用温肾健脾助阳之剂，如以附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补，以增强体质，减少寒湿之邪伤人。
本报综合报道
老人：度夏有四宝
时下，天气炎热，日光强烈，人们纷纷寻找避暑妙招。专家指出，老年人度夏有四宝——醋、茶、扇子、番茄汤。
醋 夏季高温给食品保存带来了挑战，这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋，以防止腹泻。另外夏季容易犯困，多吃点醋会缓解疲劳，保持精力充沛。
茶叶 对于老人来说，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏；茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是，尽量喝热茶而不是凉茶，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温，不利于疏通血脉。
扇子 扇子是老人夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外，扇风大小可以自由掌控，扇子获得的风可以和自然风相媲美，最为宜人。
番茄汤 《陆川本草》一书记载西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与其含有的柠檬酸有关，这种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。夏季老人要适当喝点番茄汤，一方面能开胃消食，另一方面也能补充水分和养料，保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能，可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。
王道和
老病友防病攻略
临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统产生明显影响。所以，盛夏对心脑血管疾病、糖尿病等患者来说，是一个难熬的季节。
高血压
在气温升高、湿度增大的夏天，患有高血压的老年人常因为不适而烦躁，并出现头昏和血压波动。若不注意很好地控制血压，容易诱发心肌梗塞和脑中风。
预防措施
安排好饮食起居，白天不宜进行过多的室外活动。使用空调时，以25℃左右为宜。饮食要清淡新鲜，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，以防血液黏度升高。
调整好用药量。气温高时，多数病人外周小血管会扩张，使血压有所降低。有些病人由于睡眠不好，心情烦躁，导致血压出现较大的波动。因此病人应经常测量血压，调整好用药量，使血压保持稳定，以防发生脑中风等。
冠心病
每年夏季，特别在气温超过33℃、空气湿度增高的闷热天气，心脑血管病患者发生猝死的就会增多。这是因为心脑血管功能对气温变化最为敏感，气温骤然升高或降低都会诱发心绞痛、心肌梗死。因此冠心病患者在炎热的夏季，要特别注意给心脏消暑。
预防措施
不渴也要多饮水，晨起空腹饮水300毫升，每日共饮8～10杯温开水或茶水。即使不渴也要喝，以利稀释血液，降低血栓形成的危险。
减少户外活动。老年人的体温调节中枢不敏感，当气温超过37℃时可能仍然不感觉很热，但事实上已经中暑。因此患有心脑血管等慢性疾病的老年人应少到户外活动。
糖尿病
糖尿病患者本身就有五心烦热(即手足心热)的症状，所以，在高温天气里更要注意防暑降温。
预防措施
勤用温水洗澡，这样不仅可以降温，还能有效清洁皮肤，防止皮肤感染。记住：忌用冷水洗澡，以防毛孔闭塞，不利体热散发。
抵御水果诱惑。夏季水果大量上市，糖尿病患者一定要抵御水果的诱惑，以免血糖升高，诱发高渗性昏迷。
随时监测血糖，及时调整用药。在高温天气里，糖尿病患者更应随时检测血糖、尿糖，依据检查结果及时调整用药，尽量使血糖保持平衡，以免血糖频繁波动，产生各种急、慢性并发症。
控制运动量。糖尿病患者过度锻炼可诱发低血糖。足部有末梢神经炎及外周血管病者，天热时也不要赤足行走，更不要在砂砾、烫石路上走得太久。出行时，应穿已经适应了的旧鞋。
儿童：常饮淡盐水
儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。
建议：家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；带孩子外出游泳时，家长一定要注意孩子的安全，防止出现溺水现象；夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。
丽萍
原文详见《家庭保健报》2016年7月14日第3版
