自我按摩面部，可以促进血液循环，帮助皮肤吸收营养，增强细胞的再生能力，还可使面部皮肤少出现皱纹，防止和消除面部出现过多的脂肪，使面部肌肉匀称、润滑、容光焕发，产生健美的魅力。按摩前，一般应当在面部抹些冷霜。因为冷霜不但可以促使按摩时润滑，还可以吸收按摩时所产生的热量，按摩时不宜过分用力，用中指和无名指按摩最为合适，按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动大约一致。
面部及身体其他部位的按摩各有各的方法，尤其手指走向是关键环节，错误的方法会事与愿违，造成肌肉错误的走向，因此准备做自我按摩的朋友应用心学会一些简单、实用、适合于自己的按摩方法，并且坚持不懈，持之以恒，自会收到不凡的效果。
后面将介绍一系列按摩手法，供女性朋友选择。
⊙顶级自我按摩美容术
下面介绍一套东西方结合的自我按摩美容术，它方便好学，无副作用，而且效果明显。只要坚持每天做，不但皱纹消除或减少，面色红润，还可以使眼睛更明亮有神。准备:自我按摩前，先用温水将手、脸、颈洗干净，在按摩部位擦上少量按摩霜或润肤霜。
1、揉按耳后风池穴
用右手的中指和无名指推揉、按压左耳后风池穴，要稍用力按压数次。再换左手揉按右耳后的风池穴数次。可反复几次。作用:轻松脖颈，防治眼病、感冒、头痛等。
2、按摩颈部
两手中指和无名指从胸部向颚部轻轻按摩，两手接触下颚后分开顺锁骨而下，反复数次。作用:消除或减少颈部、胸部皱纹。
3、按摩颚部
两手合掌，大拇指从颚下中心部位缓慢地揉到耳下唾液腺，不要太用力。反复数次。作用:消除或减少双下巴和皱纹。
4、按摩下颏
两手中指从下颏中心部位螺旋线向嘴角两侧轻轻地揉按。反复数次。作用:消除或减少下颏部、嘴角的皱纹。
5、按摩太阳穴
两手中指按压两边太阳穴，同时两手的大拇指按压耳下唾液腺，稍用力。反复数次。作用:消除或减少眼角鱼尾纹。
6、按摩唇部(一)
用两手食指和大拇指捏住上唇，食指不动，轻动大拇指来按摩上唇;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇。然后，再与上述相反方向有节奏的按摩下、上唇。反复数次。作用:消除或减少嘴唇横向皱纹。
7、按摩唇部(二)
两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉抹，使嘴唇皮肤有被拉长的感觉，先上唇、后下唇。可反复几次。作用:消除或减少嘴角纵向皱纹。
8、按摩嘴角
用两手食指、中指、无名指的指腹载五车轻轻地揉按嘴角的四周。反复按摩。 作用:消除或减少嘴角皱纹。
9、按摩鼻侧
用两手的中指揉按鼻的两侧，由下而上反复按摩。 作用:消除或减少鼻的皱纹。
10、按摩鼻梁
用两手中指从鼻翼开始沿鼻梁两侧由下而上推按至眉心，再从眉心沿鼻梁中心线向下推按，反复按摩。作用:消除或减少鼻梁及眉心的皱纹。
11、按摩眼部(一)
用两手中指和无名指轻轻揉按眼球与眉之间的眼角、眼中、眼尾三个骨间穴位，按摩时要闭目。作用:消除眼睛的疲劳，使眼睛恢复原有的光彩。也有预防和矫正近视的功效。
12、按摩眼部(二)
用两手除大拇指外的四指指头及指肚轻轻压迫眼球，数1--10个数时指力逐渐增加，数到10时四指突然离开眼球。每次按摩二回。作用:消除眼睛疲劳，使眼睛明亮。
13、按摩眼部(三)
闭目，用两手中指轻轻地按在眼球上。然后手指围绕眼球向右旋转7周。再向左旋转7周。作用:消除或减少眼皮上的皱纹，防止眼皮松弛、下垂。
14、按摩额部
用两手的食指、中指、无名指的指肚在额部互相平行对搓6--10次。 作用:消除或减少额部皱纹。
15、按摩面部
用双手手掌从下颏开始经脸颊、鼻侧、眉间到额部，自下而上地轻轻揉推按摩。作用:消除或减少面部皱纹，促进面部血液循环，使面色红润。
16、按摩耳部
用双手从耳根开始按摩整个面部。 作用:促进整个头部的血液循环，降低血压，使人顿时产生舒适、轻松感。
以上自我按摩美容术共16式，按顺序一次做完，每天1至2次。
▲在自我按摩时应注意:
1、自我按摩前要将手洗干净并要经常修剪指甲，以免按摩时擦伤、划破皮肤。
2、切忌用力过度和反方向按摩。
3、按摩时要精力集中，不要吸烟、说话、看电视。
4、按摩眼部时，要格外小心，以免误伤眼球。
5、每天按摩1--2遍即可，不要按摩次数过多。那样，容易使皮肤疲劳，皱纹反而更多。
6、面部粉刺过多和有皮肤病的人不适合做自我按摩美容术。
上述自我按摩美容术是融西方的按摩术与东方的经络、穴位理论为一炉的科学按摩方法。它从耳后风池穴开始，经胸部、锁骨、颈部、颚部而上至口部、鼻部、面部、额部，最后又回到耳部而结束，非常符合经络原理。此按摩美容术经多年实践证明效果很好。-------节选《东方女人美容养颜手册》
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