真正养生的判断标准是：身动，心静！
要理解透彻这四个字，就必须明白人体的构成。否则就难以理解，并且也不清楚养生的真正意义！
人体由三部分构成。
人体构成
1、 我们看得见的有形肉体。
2、 我们看不见的无形的，濡养这个肉体的能量物质。
3 、支配和操纵这个有形和无形身体的神识。
一个真正健康的人，符合三点。
健康之人
1、 肉体上无疾病，经脉、气血运行通畅。
2、 身体内的能量足，能够带动有行的身体。
3 、操纵身体和气血的神识很健康。
这就好比一辆车要在路上正常行驶，需要满足三个条件：一是车没问题；二是车有油有电，能量充足；三是司机驾驶技术合格。
1、很多人在养生路上，只关注“车”有没有问题，比如每年到医院检查身体，没有查出问题，就自以为身体很健康。完全忽略了另外两个条件。
2、很多人在医院检查身体是正常的，但是却感到浑身乏力，这就是能量层面出现了问题，只有补足能量，身体才能进入正常状态。
3、很多人身体检查没有问题，体力也很好，但思虑过度、长期失眠，大脑静不下来，记忆力减退，有的愤世嫉俗、有的悲观厌世......这些也是不健康的表现，需要从心和神入手。
身动，看似简单，但它可以让我们的心跳稍稍加快，能够促进我们全身气血的运行，加速排泄身体的内有害物质。可以自己做个试验：安静状态下，号号自己的脉象，记住这个感觉；然后跑两百米后再号号脉。你会发现自己的脉象变了，跑步之前的脉势不见了，六脉几乎相当了。
六脉平和，就是健康的气血分布状态，是吃上百服药也答不到的效果，跑两百米就达到了。
虽然是达到了，但是并不能持续，因为你的脚步停下了，一切又回归原位了。
所以，只要你能做到保持自己的身体常常处于动的状态，即使不是剧烈的运动，你的身体就会有希望恢复。勤劳的劳动人民，他们大多身体很好，这是因为，力所能及的劳作始终帮助他们疏通气血。
是不是只要动，就可以达成呢？可是体育运动员，身体经常动，却短寿！
这有两个方面的原因：第一个是动得太过，身体的能量消耗太过了；第二个是心没静下来，身体和大脑都在耗能。
同样是跑步，有的人越跑越健康，有的人却越跑越生病；同样是打太极拳，有的人越打越健康，有的人却越打越差；同样是当农民种地，有的人身体健壮，有的人却一身毛病。
仔细地分析，会发现差距就在这颗心上：只要心能静下来，做任何运动、干任何体力活、学任何养生方法，只要不过度，都可以获得健康。反之，如果心静不下来，做任何锻炼、干任何体力活、学任何养生方法，都是消耗身体能量，越练越疲乏，越练身体越差。
最可怕的是，身体长期不动，而心却如奔腾的野马，没有一刻宁静下来，这样的生活方式，能获得健康吗？
审视自己，每天是不是一直处在：身体不动，心神常动的状态下？
可以总结一下养生方法：如果这个方法会让你产生很多冲动，违背了让心宁静这一条，结局就会让你的心无法沉静下来，健康自然无缘了。如果这个养生方法，不能让你的身体动起来，违背了让身体动这一条，这样身体内的气血运行不畅，迟早会让这个有形的身体生病。
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