在中医界，一直有一个名称是被大家所推崇的。“沈氏女科”从明代起就一直一脉相传，时至今日，已经传至第20 代了。这历经 600 年，依旧能够保存下来的养生方法，想必一定有它的过人之处吧！今天小编就为您推荐沈氏女科有关养肝的养生秘诀，一起来看看吧！
沈氏女科的三招法宝其中之一就是养肝法。
中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝不尽相同。《黄帝内经》对肝的描述有二个方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病因。二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的病根。基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。
中医所说肝的病证比较复杂，常见的有3种类型：一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。当然中医治肝办法也比较多，沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏女科特有的养肝三法宝。
沈氏女科养肝法一、滋补肾水，平降肝火。二、疏肝理气，解除肝郁。三、健脾柔肝，补充肝血。养肝重在养神，当然还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。应当多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。
养肝的食物主要有玫瑰花、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉、百合、大枣。
玫瑰花：含挥发油、氨基酸、维生素等成分，有养心安神、疏肝解郁的功效。
酸枣仁：含有枣仁皂甙、有机酸、脂肪油等成分，有镇静、催眠、降压等作用，是安眠的佳品，有养心安神的功效。
柏子仁：含脂肪油、挥发油、皂甙、维生素等成分，因含油量多，且能润肠通便，作用与酸枣仁相似，对阴虚血少的大便燥结十分相宜。
龙眼肉：又名桂圆，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等成分，既是食品，又是药物，有补益心肝、养血安神的功效。
百合：除有润肺止咳的功效外，还能养心安神，古人常用其调治类似神经衰弱的病证。
大枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素、微量元素钙、磷、铁等成分，有保护肝脏和增加血清总蛋白及白蛋白的作用，还有抗过敏的作用，具有补心肝脾、养血安神的功效。
可以根据中医以肝补肝的理论，多吃动物的肝脏，中医称之为“脏器疗法”，又叫“同种疗法”。
推荐两个沈氏女科多年研究、精心配制的养肝保健膳，这两款粥膳制作方法简单，味道和功效却很好。
菊芹粥：白菊花15g、连根芹菜 30g 煎水取汁，用此水煮绿豆 30g、薏苡仁150g、荸荠（去皮）20 g，熬成粥，一天分 2次食用。可以降压清暑，利湿宁神。
八宝粥：红枣 10 个、枸杞子10g、白扁豆 30g、龙眼肉 10g、乌梅 10 个、薏苡仁 30g、银耳10g、赤小豆10g，洗净熬粥，放适量红糖、姜片。可以调经止痛，益气养血。
此外，沈氏女科还有一个家传的养肝秘方，介绍给大家。
当归、白芍、柴胡、炒白扁豆按1:1:1:1 磨粉，每晚睡觉前温开水送服 3g。
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