导读:瑜伽除了在减肥瘦身领域颇受欢迎外,在丰胸方面也是很多女性钟爱的丰胸运动。瑜伽丰胸不但可以避免药物丰胸、手术丰胸等丰胸方式所带来的风险。在练瑜伽过程中,还可以达到运动健身的效果,可谓是一箭双雕。下面,就让小编为你介绍可以丰胸的瑜伽动作有哪些吧!
瑜伽丰胸第一式:
1、把手弯曲成90度,然后张开,掌心往外,手肘位置与胸部平衡。
2、以往后方向,用手肘画圈圈,重复动作10次。
动作要领:
手肘花圈时,动作幅度和运动范围尽量加大,健胸之余,后可以燃烧手臂脂肪。
瑜伽丰胸第二式:
1、吸气,手肘以交叉方式,弯曲安抚在两肩。然后右侧手肘慢慢抬高,到所能达到的最高点。
2、吐气,抬高的右手手肘缓慢恢复到原来的位置,换左手重复动作,完成一组动作,重复做10组即可。
动作要领:
手部后拉时,需尽量触碰到肩膊部位,有助预防胸部下垂,让胸部坚挺起来
瑜伽丰胸第三式:
1、吸气,自然站直,两手弯曲成90度角,然后手掌和手肘慢慢相贴,同时往内用力。
2、缓慢呼气,两手慢慢往上举高,停止10秒后,完成次动作,重复做10次。
动作要领:
动作过程中,身体需挺直,避免驼背。这套动作能让胸部脂肪更集中,预防胸部外扩。
瑜伽丰胸第四式:
1、身体挺直,两手慢慢握拳,手肘太高到胸部位置,与胸部形成90度夹角,然后吸气。
2、缓慢呼气,胸部用力,让两手往前方推,重复做10次。
动作要领:
手往前推时,注意要伸直,不能弯曲。这套动作有助锻炼胸部肌肉,预防胸部松垮情况。
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