营养特点:南瓜粥原本就是中原一带的家常食品,蜜豆南瓜粥可作为餐后的甜品,也可作早餐、晚餐食用。如果再配上两碟小菜,那滋味简直美透了。
原料:南瓜;米饭;蜜豆(不加也可);
营养早餐:南瓜(蜜豆)粥
营养特点:清蒸鱼是最能保持鱼本来鲜味的一种做法了,操作起来非常简单,蒸出来的鱼肉软嫩,鲜香味美,汤清味醇,不同的鱼有不同的营养价值,在秋冬季节,鲤鱼、鲫鱼、青鱼这类鱼是比较滋补的;豆腐和鱼搭配乃是最佳搭档,黄瓜拌豆腐富含丰富的蛋白质和膳食纤维,味道非常清爽,当然,您也可以直接用豆腐炖鱼,也是很美味的;玉米有滋润肌肤的作用,干燥的秋季,美美地喝上一碗玉米排骨汤,暖心暖胃;宝宝餐的银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸,营养价值很高,而且能滋阴润燥、补气养血,并可以促进骨骼发育。
原料:(各种)鱼一尾;肉末(可不放);香菇(可不放);
【主菜】:清蒸鱼
黄瓜拌豆腐的做法
营养特点:红烧豆腐鸡丁算是一道自创的红烧菜,豆腐和鸡肉都是低脂高蛋白的食物,吃惯了清淡口味,偶尔浓油赤酱一回也很不错;红烧南瓜带着一点焦香味儿,并且,葱香和酱香混合在一起的味道,真的是美妙极了!DIY小吃新奥尔良烤翅制作非常简单,不需要任何厨技就算是第一次接触烤箱的新手也能做出令人赞不绝口的美味;宝宝餐酿苦瓜咸鲜脆嫩,清淡爽口,苦瓜香气诱人,微苦鲜香,不但有清热解毒、明目败火、开胃消食之效,还因为它是蒸菜,吃了可以暖胃益气哦!
原料:豆腐一块;鸡胸肉一块;荷兰豆;蒜片;泡椒(可不放);
【主菜】:红烧豆腐鸡丁
红烧南瓜的做法
原料:大米;扇贝;小白菜;胡萝卜;
步骤与做法:
1、准备材料。
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原料:鲶鱼;圆茄子(长茄子更好);
步骤与做法:
1、鲶鱼洗净,划破肚后,将内脏取出,腮也取出,冲洗干净,切成段。
2、茄子去皮后切成滚刀块。葱,姜,蒜切末。
3、锅中烧热油,放入葱姜蒜爆香。
4、放入鲶鱼段翻炒。
5、倒入生抽和老抽,继续翻炒几下,鱼肉有点变白后加入水。
6、放入料酒、一点点的醋、盐还有一点糖。大火炖,水开后转小火。
7、放入茄子,继续炖,直至汤快收干时。
8、将菜盛入碗中后,加一点蒜末和香菜即可。
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原料:大米;糯米;干玫瑰花;
步骤与做法:
1、水烧开,加入淘洗干净的米,煮至粘稠。放入干玫瑰花,继续熬煮10分钟即可。
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