我们身边也许会经常有这样的朋友：言谈举止明明和常人无异，却突然告知得了抑郁症，于是我们就很不理解怎么就病了呢?而且，就算是病了，能有多严重?不就是情绪不高么?
真相抑郁的情绪可能来自大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。所以得了抑郁症不是因为性格不好、意志薄弱，只是我们的大脑(有生物基础)生病了，有别苛责自己，给自己更多宽容。
当我们或者身边的人有遭受到抑郁情绪的伤害时，有专家指出我们可以通过一些书籍，绘画，音乐方式尽可能的使自己的内心平静，今天我们就来推荐一些改善抑郁情绪，情绪提升类的书籍：
←1、《狗狗助你摆脱抑郁》
一只小狗能帮助一个被躁狂症和抑郁症双重折磨的病人重展生活的美好吗？本书作者通过亲身经历向你展现这一感人至深的历程。生命没有贵贱，平等是万物存在的必然条件，自然界的一切皆有其存在的意义。让我们一起步入这场平凡却不平淡的“拯救历程”。
2、《我和抑郁谈过恋爱》→作者将这些年面对抑郁的艰幸历程记录下来，除了希望鼓励别人，也藉以鼓励将来的自己。
←3、《我的抑郁症》
伊丽莎白·斯瓦多在与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战了许多年之后，她决心寻求帮助——她借笔宣汇，完成了这本精彩、辛酸却别有趣味的“一个抑郁症患者的自述”!《我的抑郁症》以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。
4、《抑郁症》
→书中图文并茂，图片趣味性较大，读起来不枯燥，并且容易理解。抑郁症是近年来很受关注的疾病，我国发病率也很高。本书语言通俗，是很好的科普书。本书内容简单易懂，采取漫画形式表述，生动、简练。本书的读者对象为一般人群。
←5、《走出抑郁症》抑郁症是一种常见病，当今社会快节奏和高度紧张的生活状态很容易导致抑郁症患者增加。目前抑郁症的治疗有了很大发展：以药物治疗为主，辅以心理治疗和其他方法，可以使抑郁症完全缓解。本书从患者的实际需要出发，以通俗的语言详细介绍了抑郁症的病因、病理、症状、诊断以及治疗知识，尤其是各种药物之间的相互影响。本书可作为抑郁症患者及其家属的参考读物，也是人们预防抑郁症的医学科普知识读物。
6、《自我转变的惊人秘密》
→作者查理·班德勒，NLP创始人之一。NLP之父三十年代表作。1本书，3大步骤，47项练习，跟着做就能戒除“戒不掉”的恐惧、害怕、焦虑、成瘾、坏习惯、心理创伤。
NLP即“身心语言程序学”，N-neuro神经，L-liguistic语言，P-programming程序，NLP从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程序。
NLP在欧美经过逾30年的发展，已被公认为是一套效果显著的实用心理学，美国前总统克林顿、已故黛安娜王妃、比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、南非前总统曼德拉、著名导演斯皮尔伯格、网球明星阿加西、CNN著名节目主持人拉里·金(Larry King)等知名人士，都曾透过学习NLP来自我突破，提升个人成就。
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