吸烟成瘾已经被定义为一种慢性疾病。很多男性的不育症，以及例如肺癌、胃癌等多种疾病都与吸烟有关。吸烟成瘾不仅包含有身体上的瘾，还包含心理上的瘾。也就是说，烟民们对烟草已经产生了严重的依赖，吸烟时间越长，依赖感越是强烈。而在控制吸烟量后，或者停止吸烟后，烟民就会表现出不同程度的戒断症状。例如强烈的吸烟欲望，难以控制的注意力不集中、晚上失眠等。而这也是戒烟屡屡失败的主要原因。今天小编就教你六招，掌握其中精髓之后，就再也不用担心戒烟失败了。
第一招：改造自己的生活环境
要想戒烟成功，一定要将自己放置于无烟环境中。不仅要远离那些吸烟场所，避开吸烟聚会，还要将自己生活中与吸烟有关的东西都收起来。例如办公室里的烟灰缸、私家车以及家里的角角落落的打火机、香烟等物品。之后，还要当着自己的家人、朋友、同事的面，公开宣布自己的戒烟计划，征求他们的同意，并获得他们的监督和帮助。
第二招：找一个陪你戒烟的烟友
孤独是一种会影响戒烟的负面情绪。一旦戒烟者在戒烟期间感受到孤独，就容易想起“吸烟”这件事，同时因为停止吸烟而产生的戒断症状的痛苦也会被“孤独感”无限放大。所以，戒烟期间最好要找一个伴，两个人共同为戒烟而努力，当烟瘾发作的时候可以互相鼓励、互相帮助，无聊的时候可以相互慰藉。所以有一个伴，可以增大戒烟的成功几率。
第三招：多多补充维生素
戒烟后的第一周，一定要多多补充维生素C。可以通过吃水果的方式，也可以通过专门的维生素C营养品。总之补充维生素，既可以满足身体所需，也可以加快体内尼古丁等烟毒的代谢排出。
第四招：加强体育锻炼
在戒烟过程中，最好要加强体育锻炼，并将之培养成自己新的兴趣爱好和习惯。为了保证戒烟后的身体可以适应一定的活动量，可以在戒烟之前就开始增大活动量，然后在正式开始戒烟后，再根据自己的身体素质慢慢加大活动量。通过加强体育锻炼，不仅可以加快身体的代谢，及早的将体内残留的尼古丁排出体外，消除烟瘾，还可以通过运动转移自己的注意力，忘记吸烟，缓解戒断症状。
第五招：不要喝咖啡
吸烟可以加速身体对咖啡因的吸收速度，而戒烟后，身体对咖啡因的吸收速度就会恢复正常。而如果在戒烟期间喝咖啡，身体对咖啡因的吸收速度就会比不吸烟的时候要慢很多，那么戒烟者就会因为停留在体内的咖啡因增多而出现紧张的情绪。而紧张的情绪是不利于戒烟的，所以戒烟期间尽量不要喝咖啡，以免导致戒烟失败。
第六招：坚定自己的戒烟信念
要想戒烟成功，一定要相信自己可以戒烟成功。戒烟戒除的是“瘾”，而这除了外力的辅助之外，还需要自己拥有坚定的戒烟信念，相信自己一定可以戒烟成功。只有自己坚定戒烟的信念，才能够坦然面对戒烟过程中一切挫折和障碍。
戒烟不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人。只要自己想，就一定可以成功。今天小编教你的戒烟六招，你学会了吗？
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