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分享一本早起指南书
📖《惊人的早起术》
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✔️早起有哪些好处？
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·早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间”，可以让大脑高效运转
·精神高度集中，学习和工作都非常顺利！
·通过管理时间，让人变得更加自信
·利用早晨的时间复习，能成功让大脑记住新知识
·早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力
·头脑清醒，干劲满满，帮助你成就最好的自己
·工作和生活形成良性循环，有时间享受人生
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✔️有助于培养早起习惯的 7 个方法
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1、列出早起想做的事情，设定目的时，要基于追求快乐，而非逃避不快，这样才能提高动力
2、提高睡眠质量，根据睡觉时间，调整生活节奏
3、睡前把明天要做的事情写出来，尚未完成的事情更容易在大脑内留下深刻的印象
4、关注每天的睡眠时间，将睡眠时长写在手账上
5、确定起床时间，保持稳定的生物钟
6、放假的时候，也尽量在同一时间段起床
7、养成令人快乐的晨间习惯，比如喝一杯咖啡
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✔️能让人瞬间起床的有效方法
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1、准备喜欢的饮品，可以让你瞬间充满能量
2、制作早起日历，有助于增加早起的干劲
3、确定起床后的行为，固定的行为模式有利于形成早起节奏
4、睡前制订明天的目标，能充满期待地起床
5、早晨是自由时间，可以尝试任何新鲜的事物
6、睡前拉伸，可以放松身心，让身体变轻松
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✔️书中金句摘抄
·早起是专治“没有时间”的“特效药”
·早晨是独属于自己的时间，不会被任何人打扰。在这段时间内做想做的事，会让人感觉无
比充实
·只要能有效地利用早晨的时间，工作和生活都会变得顺利
·有效利用早晨的时间，让每天都变得无比快乐
·早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间”
·早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力
·早晨人不仅头脑清醒，思考问题也最为全面、理智，并且有深度。不管是看书、学习，还
是工作，效率都高得惊人
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🤗早起不是目的，是实现理想生活的手段！
🤗早点起床，开启元气满满的一天吧！
🤗下本好书分享见～
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