跑步减肥有技巧 燃烧脂肪加倍瘦-头条网

技巧一：做好热身活动

无论是做哪一种运动之前，我们都要先进行热身，这样的目的是为了让我们全身的筋骨得到舒展，防止在接下来的运动中意外受伤。热身活动一般为10—15分钟左右，让身体各个部位得到充分的活动后再上跑步机跑步。

技巧二：在家使用跑步机也一定要穿鞋

很多人平时大大咧咧的，认为在家里就不用在意那些细节了，所以只穿了袜子或者光脚就去跑步机上跑步。但是，这样的行为真的很危险，袜子很薄很容易让人滑到，即便是有一定减震效果的厚袜子，安全指数也是很低的。因此，即使是在家里，也一定记得把跑鞋穿上再去跑步机上练习。

技巧三：在跑步机上跑步时不可分心

织梦好，好织梦

使用跑步机跑步的时候，不可能像户外跑步一样欣赏到路边的风景，因此跑步会显得很枯燥无聊，这可能就会导致某些人一边跑步一边看电视，这样虽然自己会觉得很有趣，但也是相当危险的，如果我们太投入到电视节目中去，分心可能会导致我们不能跟上跑步机的节奏，一样会带来危险。所以说看电视等娱乐活动就不要在使用跑步机时进行了，不如选择听音乐，这也是不错的选择哦。

技巧四：跑步机的速度不要调得太快

跑步减肥并不是跑得越快瘦得越快，跑得太快可能两三分钟就累得不行必须休息了，这样对减肥也起不到好的效果。因此，最好还是选择慢跑的方法，速度不用跑得过快，坚持得时间越长减肥的效果越好。