也许你在许多HIIT动作中见过它；动作简单功效却十分牛逼；它有一个装逼的名字叫做“芭比”、“爸比”、“波比”，甚至“卑鄙”~~~
额，随你怎么叫，总之伦家原名叫burpees！它有吊炸天的历史，据说是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能，迅速激活运动系统，使身体处于一号备战燃烧状态！
它的步骤是这样的：蹲立准备——平板——俯卧撑——平板——跳回蹲立状态——上跳
这是一种高强度运动，你可以试着每天去挑战自己，每天多做一些burpees，一个月下来会有惊人的效果。但做Burpees不要求快，要保证每个动作都做到确实，功效才能确实发挥，先求动作正确，再要求次数，再要求速度！给自己30天时间，完成一次burpees挑战，相信我你会看到自己身体惊人的改观！
从每天2个burpees开始，30天后就变成一次性轻轻松松做70个burpees的达人，快去吧~~
享受想瘦，注我卫信咯
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