背诵,是学习的基础之一,
特别是文科,
如果没有背好知识点,那就不用谈考试了。
那么,
作为一名学生,我们该如何高效地背书呢?
一个人在一天的不同时期,
大脑活动的效率是不同的,
学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时侯。
生理学家研究认为,
一天之内有4个学习的高效期。
如果你使用得当,
想必能够更加轻松地消化、巩固知识。
1. 清晨起床后。
清晨6—7点时,此时刚结束睡眠,
大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,
脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。
此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。
例如语言、定律、事件等的记忆和储存。
有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时侯。
这是第一个记忆高峰。
2. 上午8点—10点是第二个学习高效期。
体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,
大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力,
此刻是攻克难题的大好时机,
应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。
3. 第三个学习高效期是下午6点—8点。
这段时间是人脑记忆的又一个高峰期,
在相当一部分人中,记忆效果要超过6—7时。
这是因为,
大脑在长期进化过程中形成节奏性,
使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。
不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,
加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
4. 入睡前的一小时是第四个高峰期。
利用这段时间来加深印象,
特别对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
刚进入睡眠1—2小时内。
这时大脑一般不再接受新的信息,
临睡时接受到的信息印像相对较深刻。
不少事实证明,
某些所谓“梦中得启示”的科学发现,
大多是在这段时间内产生的。
有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。
但是必须注意:
用脑过度,身心疲惫的人,多半不会出现这种情况。
除以上一般性的学习时间规律外,
对于不同的人来讲,
还有自己独特的生理时钟。
为了提高学习效率,
我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。
同时,
要养成在固定的时间进行学习的习惯。
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