原来这样子背书，背1次等于别人背10次

背诵，是学习的基础之一，

特别是文科，

如果没有背好知识点，那就不用谈考试了。

那么，

作为一名学生，我们该如何高效地背书呢？

一个人在一天的不同时期，

大脑活动的效率是不同的，

学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时侯。

生理学家研究认为，

一天之内有4个学习的高效期。

如果你使用得当，

想必能够更加轻松地消化、巩固知识。

1. 清晨起床后。

清晨6—7点时，此时刚结束睡眠，

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，

脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。

例如语言、定律、事件等的记忆和储存。

有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时侯。

这是第一个记忆高峰。

2. 上午8点—10点是第二个学习高效期。

体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，

大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力，

此刻是攻克难题的大好时机，

应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

3. 第三个学习高效期是下午6点—8点。

这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，

在相当一部分人中，记忆效果要超过6—7时。

这是因为，

大脑在长期进化过程中形成节奏性，

使人在睡眠以前有一个超常的兴奋过程。

不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，

加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。

4. 入睡前的一小时是第四个高峰期。

利用这段时间来加深印象，

特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

刚进入睡眠1—2小时内。

这时大脑一般不再接受新的信息，

临睡时接受到的信息印像相对较深刻。

不少事实证明，

某些所谓“梦中得启示”的科学发现，

大多是在这段时间内产生的。

有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。

但是必须注意：

用脑过度，身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。

除以上一般性的学习时间规律外，

对于不同的人来讲，

还有自己独特的生理时钟。

为了提高学习效率，

我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。

同时，

要养成在固定的时间进行学习的习惯。