每天工作8小时，平均浪费5小时？

有一阵子，觉得自己快没法工作了，一天的时间看上去很多，但是仔细盘算一下，好像一天下来，什么都没干。

比如，当我静下心认真写文章的时候，工作上有事情找我，我不得不停下来，在微信上回复，跟进他们的工作。

但当我结束之后，转到电脑屏幕上时，完全不记得自己的思路是什么了，情绪也不在点上，还得花费很久把注意力切换到写作。

再写了一会儿，运营的用户群里又要回答用户提出的疑问，过一会儿同事又来讨论活动方案。每天的工作总是会被各种事情打乱，注意力也被拆解得支离破碎。

这还只是工作，还不提被各种资讯、信息打扰，比如我打开微博，只是想搜索一个事件，结果一堆信息扑面而来，只要稍微有一点好奇心，就会被吞没进去。

《华为高效工作法》中引用了一组数据：

“人们一般每8分钟会收到1次打扰，每小时大约7次，或者说每天50-60次。平均每次打扰大约是5分钟，总共每天大约4小时，也就是约50%的工作时间（按每日工作8小时计）。

其中80%（约3小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。同时人被打扰后重拾起原来的思路平均需要3分钟，总共每天大约就是2.5小时。

也就是说，每天因打扰而产生的时间损失约为5.5小时，按8小时工作制算，这占了工作时间的 68.7%。

有时候我们看起来很忙，却可能没有什么产出。

如何才能从“伪忙碌”的状态中抽身而出？

怎样才能抢回被微信、微博夺取的注意力？

碎片化的时间里如何才能专注重要复杂的工作？

当我们在深度工作时，大脑处于低刺激、高价值的状态，但当认知上遭遇到挑战、困难时，大脑便倾向于转向高刺激、低价值的活动中，例如刷微博、看微信文章等等。

稍不留意就会陷入“时间黑洞”，这无法避免，因为人性决定了我们天生会因为好奇，被别的事物分走注意力。这就需要我们时刻保持觉察，一旦意识到你正在进行的事情脱离了自己的目标和计划，就赶紧撤出来，将思维拉回正轨。

有什么方法解决这个问题呢？可以试着给自己的工作按重要、紧急程度来划分四象限，这里推荐一个应用【日事清】，有时间轴、象限、网盘、番茄钟、思维导图。

再有就是给重要的工作设置番茄钟，可以下载forest软件，设定一个不看手机的时限，当时间开始时，小树苗会形成一个屏保，一旦你想中途翻看手机，那么成长中的小树就会枯萎而亡。

就我的经验来看，番茄钟最好还是和纸笔结合起来用，因为写下来的东西还能实时看见，用各种app可能，注意力又被吸引走了。

一个人的脑力和注意力都是有限资源，也不是说工作都是深度的，可以让找到自己注意力最集中的时间段，专心做重要的事情。