励志哥的精彩人生，你我也都可以拥有！辽宁吕艳飞体重超标，将近200斤，他用跳绳半年减掉50斤，从此热爱，最后进了国家队，跳出了一个跳绳亚军，为国争光了，活出了自己人生精彩状态。
我曾经的体重最高的时候有206斤，180的身高，上楼都费劲，出汗还大喘气，一开始我也采用过跳绳的方法减肥，可是每次能跳100下，最多一次跳了500下，确实真的很累，感觉自己体重基数比较大，跳起来还是挺费劲的，小腿肚子特别难受，后来我选择了慢跑+调整饮食结构，成功在两个半月成功瘦了30斤。
我的方法在运动上就是慢跑，在适应自己身体状态的情况下，每天上午跑40分钟，下午跑40分钟，一个礼拜跑五六天，在饮食上就是调整结构，控制热量，我以前比较喜欢吃米面主食，吃菜少，后来改成吃菜多，主食用粗粮替代，一天三顿饭，多多都吃，七分饱就可以。
就这样傻傻的坚持，傻傻的跑，两个半月真的瘦了30斤，我觉得还是非常满意的一次减肥经历，后来我就爱上了慢跑，到现在有时间就去跑跑，体重控制的还不错。
@大家一起聊装修 所以从辽宁吕艳飞跳绳半年体重减掉50斤，和我自身经历相结合两个半月减掉30斤来看，虽然使用的方法不同，但只要在适合自己身体的情况下，都能够减肥，制定好目标，傻傻的坚持就会成功的，现在好多朋友在减肥，我身边有的人喜欢吃减肥代餐咖啡，有的喜欢吃减肥药，有的不吃晚饭，也许都能够减肥，但是我觉得效果不大，还容易反弹，想减肥就是需要运动+调整饮食结构才能更加健康的瘦，减肥不是一蹴而就的活，而是一种持之以恒的不懈坚持而得到的结果。
作为想减肥却一直减不下来的你，你都是如何减肥的？欢迎大家一起交流！
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