励志哥的精彩人生,你我也都可以拥有!辽宁吕艳飞体重超标,将近200斤,他用跳绳半年减掉50斤,从此热爱,最后进了国家队,跳出了一个跳绳亚军,为国争光了,活出了自己人生精彩状态。
我曾经的体重最高的时候有206斤,180的身高,上楼都费劲,出汗还大喘气,一开始我也采用过跳绳的方法减肥,可是每次能跳100下,最多一次跳了500下,确实真的很累,感觉自己体重基数比较大,跳起来还是挺费劲的,小腿肚子特别难受,后来我选择了慢跑+调整饮食结构,成功在两个半月成功瘦了30斤。
我的方法在运动上就是慢跑,在适应自己身体状态的情况下,每天上午跑40分钟,下午跑40分钟,一个礼拜跑五六天,在饮食上就是调整结构,控制热量,我以前比较喜欢吃米面主食,吃菜少,后来改成吃菜多,主食用粗粮替代,一天三顿饭,多多都吃,七分饱就可以。
就这样傻傻的坚持,傻傻的跑,两个半月真的瘦了30斤,我觉得还是非常满意的一次减肥经历,后来我就爱上了慢跑,到现在有时间就去跑跑,体重控制的还不错。
@大家一起聊装修 所以从辽宁吕艳飞跳绳半年体重减掉50斤,和我自身经历相结合两个半月减掉30斤来看,虽然使用的方法不同,但只要在适合自己身体的情况下,都能够减肥,制定好目标,傻傻的坚持就会成功的,现在好多朋友在减肥,我身边有的人喜欢吃减肥代餐咖啡,有的喜欢吃减肥药,有的不吃晚饭,也许都能够减肥,但是我觉得效果不大,还容易反弹,想减肥就是需要运动+调整饮食结构才能更加健康的瘦,减肥不是一蹴而就的活,而是一种持之以恒的不懈坚持而得到的结果。
作为想减肥却一直减不下来的你,你都是如何减肥的?欢迎大家一起交流!
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