白露节气天气渐凉多喝点清淡的粥

昨天是白露节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，从现在开始，气温会渐渐转凉，昼夜温差加大。中医认为，此时是养生的关键时期。大连市中医医院主任中医师王利建议，白露过后，要小心胃肠道，可适当进补，多喝点清淡的粥。

中医认为，“入夏无病三分虚”。经过夏日酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，特别是肠胃多少都会出现一些“病态”，原因有三：一是消耗过大，影响肠胃；二是补充不足，功能下降。天气闷热，使人有“苦夏”的感觉，影响食欲，生活、饮食无规律，进而导致消化功能下降；三是过食寒凉，损伤肠胃。而白露过后，天气转凉，如不小心容易着凉。因此，此时要保护好胃肠道，日常生活起居注意增减衣服。

同时，要预防一些过敏性疾病如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等，过敏体质的人在饮食调节上更要慎重，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

秋粥宜人。专家推荐，这段时间应多食清淡健脾的淡粥，如薏米粥、芡实粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。可多饮水，适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗，西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候干燥有良好作用，还可用葱白、生姜、香菜预防治疗感冒。不宜进行过激过量的运动，宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。（记者王亚茹）