烟酒不离手 头晕又心慌 35岁女白领患上高血压
家住沙坪坝区的35岁女白领周玲（化名），是市内一家民营企业的副总。平时工作忙碌的她，很少把精力放在“健康”上。今年9月初，她突然出现持续性的头痛、心慌、失眠等症状，这样的状态严重影响她的工作表现。
无奈之下，周玲到第三军医大学新桥医院进行检查，一查血压发现自己的血压值已经高达220/110mmHg。
原来，因为工作压力大，周玲一直有抽烟的习惯，加上经常在外应酬，喝酒也在所难免。“烟酒不离手”的她，又习惯晚睡，加上工作和家庭的双重压力，让她身体出现“超负荷”的状态。然而，平时坐办公室，上下班、外出办事都开车，使得她严重缺乏锻炼，不良的生活习惯，最终让她被高血压缠上。
“我才30多岁，一直以为高血压起码要40、50岁才可能出现啊，我怎么会患上这个病！”周玲的感叹想必也说出了其他中青年患者的困惑。
高血压年轻化成“隐形杀手”
以前在人们意识里，高血压是“老年病”，事实上这样的印象正在逐步被改变。
来自重庆市疾控中心的数据，最近一次的全市居民健康抽样调查显示，30——39岁居民的高血压患病率达到11.5%。
“现在越来越多的年轻人患上高血压，从我们门诊的大致数据来看，30至39岁的患者数接近30%，而这个年龄段的发病率相较五年前，增长了2到3倍。”第三军医大学新桥医院心内科耿召华副教授告诉华龙网记者，尽管发病率迅速增长，但高血压的知晓率却不容乐观。据我国居民营养与健康状况调查发现，我国的高血压知晓率仅为24%，也就是说近八成患者并不知道自己患有高血压。
据耿召华介绍，很多前来看诊的患者家里，以前从来没有血压仪，不少人甚至从未测过血压，直到体检或者头晕、头痛等症状到医院就诊时才发现高血压。尤其是年轻患者，他们始终觉得高血压是老年人的“专利”，等到身体出现问题时，才发现自己已经患病。
那么，为什么高血压的知晓率如此低呢？耿召华说，有一个很重要的原因就是大多数患者得了高血压后，最初并没什么症状，它不像患了感冒会流鼻涕、咳嗽，只有少部分高血压患者会出现头晕、头疼等症状。
这样的“隐蔽性”，让高血压只有发病时才会引起人们的重视。此外，还有的患者知道自己血压高，但是没有感到任何不适，因此也就不重视用药。
“前不久一个30岁的小伙子因为出现胸闷和头晕等现象来医院就诊，检查后发现，他的血压值已经达到180/110mmHg。不仅如此，他的血糖、血脂、尿酸和胆固醇等都严重超标，身体已经全面拉响警报。而在这之前，他始终认为自己年轻，从没到医院进行体检。”耿召华表示，高血压会造成心、脑、肾、全身血管、眼底等重要器官的损害及临床并发症，这些脏器称为高血压的“靶器官”。一旦发生并发症，轻则影响生活质量，重则危及生命。
年轻人患高血压的五宗罪：
烟酒重口睡眠不足 压力大缺少锻炼
耿召华告诉记者，如今来医院就诊的高血压年轻患者身上有不少共同特征：焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。下面，让我们一起来看看造成年轻人患高血压的最常见“五宗罪”。
·抽烟喝酒停不下来
据了解，喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%；每日饮酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压可增高2——4mmHg，高血压的患病率为100%。
·饮食不健康摄盐量超标
重庆人口味偏重，年轻人几乎都爱火锅小面这类咸辣食物，但是长期吃得咸，也易致高血压。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，而有数据显示，重庆人每天盐的摄入量达到12克以上。
此外，市疾控中心的数据显示，有近6成重庆人红肉摄入量超过推荐标准，而74.7%的居民摄入蔬菜水果不足。这些不健康的饮食习惯，都为高血压提供了温床。
·工作压力大情绪易烦躁
如今，不少年轻人都面对巨大的工作压力，而精神上的不愉快，慢慢也会影响身体状况的改变。
一项针对高血压患者进行的研究，其结果显示：引发高血压的原因有27%是由于心理压力；而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分。
·失眠晚睡非要熬到半夜
以“80”、“90”后为主的年轻人，如今都习惯晚睡，睡前玩手机，非得过了12点才会入睡。专家称，睡眠不足，会导致茶不思饭不想，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。
·长期坐办公室缺乏运动
中青年，尤其是白领群体高血压多发，和缺少运动也有一定关系，白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。
远离高血压
中青年群体坚持“一少一保加三多”
“如今年轻的高血压患者，除了部分因遗传致病的外，大部分都是因为不当的生活习惯导致的。”第三军医大学西南医院神经内科医生胡俊表示，高血压除了通过常规的药物治疗，患者本身也必须学会自律，在吃喝运动方面都要有一定改善。对此，他给大家提供了几条建议：
☆少吃盐
降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，（普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克）。高血压患者不超过3克。
尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。
☆保证充足睡眠
良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
☆多吃新鲜蔬果
高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。
☆多补钙
为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。
☆多运动
运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10——22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目，如散步、太极拳、太极剑、保健操、静气功等。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。
此外，胡俊还建议，血压正常的年轻人，每年至少要查一次血压。如果是肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注自己的血压值。
当然，如果你已经出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状，很有可能是血压高在作祟，要尽快看医生。
话题延伸一：
如何判断是否患高血压？
了解了这么多关于高血压的事儿，那么如何判断自己是否患上高血压呢？
通常情况来看，成年人收缩压的正常值为90——140(12.0——18.7)mmHg(kPa)，舒张压为60——90(8.0——12.0)mmHg(kPa)，如果在非同日的三次测试里，血压均高于正常值范围，那么就要引起重视了哦。
当然，如果你首次测量血压就在180/110mmHg，甚至以上，那么你很可能已经患上高血压。
不过高血压的诊断还是要以医生判断为准，以上数据只供参考哦。
话题延伸二：
高血压究竟有哪些危害？
·引发脑血管疾病
高血压会导致脑水肿及颅内高压、脑出血。
·引发肾脏病
高血压的危害可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。高血压的危害出现氮质血症及尿毒症。
·引起猝死
猝死是高血压的危害最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
·导致多种病变
高血压的危害还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
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