办公室一族最常见的茶饮料有以下四种，下面，我们来看看，办公室的4种茶饮料大比拼，哪种最健康？
1、果汁
对于上班一族，在上班的时间里来一杯鲜榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其实选择市面上的100%的纯果汁也是不错的选择。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。
注意了，买果汁先要分清“果汁饮料”和“果味饮料”。相对而言前者的果汁含量更多一些，而后者多数只是取其“味”，营养缺乏。建议有条件多喝进口纯果汁或鲜榨果汁。
2、奶茶
奶茶的领域最广，小至小学生，大到老人，都喜欢喝奶茶，而且养成爱喝奶茶的习惯有益于你的心血管健康。奶茶一般在吃各种干食时当水饮用，有时单独饮用，则既解渴又耐饥，比各种现代饮料更胜一筹。
自制奶茶更健康：常见外卖灌装的珍珠奶茶里其实是没有一点奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+ 色素+香精+木薯粉(指奶茶中的珍珠)+水，基本都是奶精调兑，它含的氢化植物油是一种反式脂肪酸，对健康不宜，所以不要多喝。
3、咖啡
咖啡可以提神，每天一杯咖啡相信已是不少白领办公族的习惯了。但这里提醒最好少选择速溶咖啡。如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，而是在咖啡中直接加入热的全脂牛奶，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。
咖啡的提神作用的确存在，但只是早上的时候效果最显著。一天到晚喝咖啡无益健康，反而引发脱钙危险。不妨加点鲜牛奶一起喝。不推荐三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖，容易热量超标。
4、茶饮料
茶最好是自己最好现喝现沏，不喜欢泡茶喝的人，往往会买瓶茶饮料放在办公室。相比较泡茶而言，瓶装茶饮料是下下选择。总体来说，瓶装茶饮料营养价值不大，是一种饮料而不是茶，经过工业化生产，茶叶中的茶多酚、维生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐剂等添加剂对人体没有益处。很多厂家为了口味还会加入很多甜味剂。
因此，要追求健康和营养价值，茶饮料不是好选择，如果想喝茶，最好现喝现沏。
很多人会在办公室泡茶喝。喝茶可是大学问，要根据你自己的体质来选择茶叶。
根据体质选择茶叶：
人的体质有热、寒之别，因而体质不同的人饮茶也有讲究。一般来说，虚寒体质者，应喝温性茶；燥热体质的人，应喝凉性茶。具体来说，有抽烟喝酒习惯，体形较胖，容易上火的人(即燥热体质者)，应喝凉性茶。而肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或体质较弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶。
判断茶叶是否适合自己，要看尝试后身体是否出现不适症状，主要表现在两方面：其一是出现过度兴奋、失眠或者头晕，手脚乏力，口淡等；其二是肠胃不耐受，饮茶后容易出现腹(胃)痛、大便稀烂等。如果尝试某种茶叶后感觉对身体有益，则可继续饮用，反之则应停止。饮茶是一种养生之道，宜常饮而不宜过量，浓淡宜适中，可随饮随泡。
以上是对办公室的4种茶饮料的大比拼，提醒办公室一族，不要忽视小细节。
