其实一个人真正睡着的时候经常只有两个钟头，剩下的都是躺在床上做梦，没有一个人不做梦的。
起来之后没有觉得自己做梦，只是你自己忘记罢了。
睡觉的诀窍
一般一个人只要睡两个钟头就可以了，可为什么有些人还要睡七八个钟头呢？
那是因为你养成的赖床习惯而已，我们并不需要那么长的睡觉时间，尤其是练功夫的知道，中午的时候只要闭上眼睛睡上三分钟就等于两个小时，前提是要对好正午的时间。
夜晚只要在正子时睡觉，5分钟就等于6个小时。
这个时间学问就如同地球法则、易经阴阳的道理是一样的，你会感觉心脏下面有一股力量降下来与丹田融合，忽然一下，睡眠就足够了，还会非常精神。
所以不管是失眠的人还是夜里熬夜的人，只要在正子时，哪怕睡10分钟也一定要睡，睡不着的一定要训练自己克服。
如果过了正子时（大约12点30以后）再睡不着就会变得糟糕，当4、5点钟你困得想睡的时候，一睡你一整天就会感到头昏，影响一天的工作和学习。所以经常熬夜的人，一定要在正子时睡半个小时，即使再要紧的事也一定要停下来，到了4、5点钟想睡千万不要再睡了，因为一天的精神已经足够了。
睡觉的方法
交通规则，不懂易出事
23点到凌晨的3点为子丑时，这个时间段是胆肝经要回血，“躺下是回血，站起来是供血”
如果每天晚上你22点静静的躺到床上，不说话不玩手机，估计到23点的时候你已经睡着了。
胆肝经回血就是把身体中有毒的血统统过滤掉，产生新鲜的血液，一直这样到一百岁也不会有肝炎、囊肿等一系列病。
如果你每天熬夜到很晚，肝回不了血，有毒的血排不掉，胆无法换成胆汁，就会容易得胆结石、囊肿、大小三阳等疾病。
一定要记得在睡觉半个小时之前不要说话，一说话人就会容易进入兴奋状态，就很难入睡了。21:00—23：00为亥时
其实百岁老人都有一个共同点是在亥时（9点）之前睡觉的，如果女性想要保持好的容颜，就要早睡早起。
睡觉的时候关窗户，就不要开风扇、空调。因为人在睡觉的时候，人体表面会形成一个阳气层，被称为“鬼魅不侵”，也就是说阳气充足的人不会做恶梦。
开空调，开风扇的情况就不一样了，如果开空调有风，但是风会入筋，寒气会入骨，有些人早上起床会脸发黄、脖子后面的筋会硬，骨节会疼，甚至还会发烧，这就是气受伤了。
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晚上睡觉的时候不开窗户，不开空调风扇的效果是最好。感觉热的话，可以把房门打开。窗户关上，虽然效果不是那么好，但是也不会起床后浑身无力，后背酸痛。
睡眠法因人而异
睡眠法因人而异，下面给大家介绍三种方法：
1.睡觉前先做一个健康的压腿，然后盘坐在床上，两个手叠放在腿上均匀自然的呼吸，会感觉全身毛孔都会随着呼吸一张一合。到睡觉的时候还就躺下睡觉。
2.仰卧，均匀自然的呼吸，感觉呼吸慢慢的拂过大脚趾、然后其他脚趾，接着是腿。如果还没有睡，就在做一次。
3.入睡比较快的可以向右侧卧着睡，用右手掌托住右耳，时间长了就会养心滋肾。
一点要注意早起，即使在寒冷的冬天，也不能超过6点起床，春夏秋这三个季节一定要在5点之前起床。人在（3点—5点）这个时间段是处于肺经旺，起床可以使肺气得到舒展，能很好的完成新陈代谢，使肺气清，让人们一天阳光充足。过了这个时间段，人体就很难发动阳气了，时间长了会严重损害人们的身心健康。
早晨5点到7点是大肠经最旺的时候，人体需要把浊物都排泄出来，如果不起床，大肠就得不到充分的舒展，没办法将浊物排出体外，时间长了就会危人的血液和脏腑。
上7点到9点是胃经最旺的，9点到11点是脾经最旺的时候，这个时间段是人吸收消化能力最好的时候，如果不起床胃酸会破坏胃粘膜，时间长可会造成营养不良和脾胃疾病。
所以我们要养成不赖床的好习惯，早起还能增加工作效益，有句俗话不是这么说“三天早起，一天工”。
另外医学也证明，早睡早起的人精神压力比较小，不容易患精神类的疾病。但是要注意在太阳没升起来之前不能出去锻炼，地下的漳气、浊气太重，对人体健康有损害。
最后
养身有三大事，即睡眠、便利、饮食，剩下的什么起居、服装等都是起了辅助作用。
每个年龄阶段都有合适的睡觉时间，壮年最多7~8小时，如果睡的时间长了就会有头晕眼花、四肢疲惫的现象，儿童应该睡足8个小时或者是9个小时，老年人或者病人6个小时就行了。
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