经常健身的女性,最终都会回到瑜伽这条路上来。瑜伽改变的不单是女性的身材,也有着延缓衰老,提升气质的效果。最明显的一点就是坚持练习瑜伽的女性,会显得更加的典雅平和。
虽然瑜伽不能阻止衰老,毕竟这是自然规律谁也不能阻挡,但是可以延缓衰来也是难能可贵。今天我们来看看瑜伽室如何让一个50岁的女人看起来犹如18岁的少女一般。
李秀珍是一名韩国的医生,工作之余她比较喜欢健身,特别是瑜伽。这是一项她坚持了20多年的运动,单单看照片你绝对会认为她只有18岁左右的样子,不管是颜值还是身材,都没有丝毫岁月的痕迹。
不少人表示她肯定整容了,才有这样的效果。即便是这样,那么她的身材怎么说呢?这样曼妙紧致的身材,完全不像一个50岁老人的样子。
20多年的瑜伽,让她的身材几近完美,全身充满了活力。同时也让她的心态如同少女一般,不管做什么都充满了热情。
李秀珍有一个21岁的女儿,两个人站在一起经常会被误认为是姐妹,毕竟但是看外表这确实是一对姐妹的样子。两个人逛街的时候,手挽手如同一对姐妹花,这让李秀珍很是自豪,但不知道她的女儿作何想法。
每一位女性都希望自己能老得慢一些,有的人选择了整容,有的人想通过化妆和打扮抓住青春的尾巴。而这一切都是外在的帮助,你完全可以像李秀珍一样,通过健身,通过瑜伽让自己的身材更加的完美,从本质上升华自己,从而容颜长驻。
我们常说,“女张长得漂亮不如活得漂亮,想要活得漂亮就得练得漂亮”,下面这几个瑜伽动作经常练习,能让你的身材越来越好。
舞蹈式
这是一个很优美的瑜伽体式,经常练习不仅能让身材变得更好,也能让形体气质得以提升。动作步骤:面墙身体站立,抬起左脚弯曲,左脚至右腿膝盖处;慢慢地吸气向前弯曲身体,同时绷直双腿,弯曲脊柱。保持40秒的时间,然后换另一条腿站立重复动作。
扭转式
这个动作主要针对腰腹部的脂肪,对于腹斜肌的锻炼帮助很大。动作步骤:身体呈坐姿,双腿伸直,左腿搭右腿;左臂撑地,左右来回扭转身体,每一侧停留20秒,左右各练习5次。
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