肩倒立，最好的保养圣品，每天5分钟，一辈子都不老

肩倒立，是瑜伽体式之母，可以改善血液循环，给大脑和脸部贡献新鲜的血液，经常练习可以让人永葆青春，但是没有瑜伽基础的人很难做到这个体式。对于可以做到这个体式但是脊柱无法伸直的人来说，可以用瑜伽毯辅助，如下图所示!

对于完全无法做到的人来说可以用椅子来帮助我们做到额，如下图所示，但是也一样可以到达效果。

对于完全可以无支撑的做到肩倒立的人来说，可以按照如下步骤进行练习。

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练习技巧：

● 仰卧，进入犁式。

● 呼气，朝天花板方向向上伸直左腿，然后再伸直右腿。

● 向身体前侧推背部，胸腔不要下沉。

●眼睛看向胸腔的方向，保持1分钟。

●呼气，放下双腿，回到犁式。

注意：刚开始练习时需在脖子上放瑜伽毯，如犁式一样。经期不能练习，在体式里不能转头。