香煎黑椒鸡小胸减脂餐

By 花羽Oo

减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！

用料

• 鸡小胸 450G
• 玫瑰盐 3G
• 黑椒碎 5G
• 橄榄油 10G
• 洁柔厨房纸巾 5抽

做法步骤

1.1、准备好需要的原料物品

2.2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡

3.3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去

4.4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压

5.5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上

6.6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散

7.7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦

8.8、盐和黑椒都磨碎

9.9、加入橄榄油

10.10、拌匀

11.11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天

12.12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~

13.配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~

14.配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~