1-3岁宝宝作息时间安排

你的宝宝每天需要睡多长时间？其实，每个孩子有各自不同的睡眠需要，了解宝宝的睡眠时间表可以让你对各年龄段的宝宝有个大概的了解，知道他们白天和晚上一般的睡眠习惯是什么样的，这有助于让你的宝宝拥有一个健康的睡眠。

1岁

 

满月的宝宝每天需要睡14-15小时，白天睡1-2次。

 

上下午睡眠的宝宝可以在中午同大人一起吃饭，需要三次睡眠的宝宝，午饭提前，腾出中午睡觉，下午4点又要再睡，所以在同一年龄不能都用统一的作息时间表。

 

2岁

 

多数宝宝只需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让宝宝有充足的睡眠时间，宝宝才能长个子。 宝宝的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证宝宝有充足的睡眠。

 

3岁

 

宝宝夜间睡10-11小时，午睡1-1.5小时，特别是如果宝宝上了幼儿园，大多数幼儿园都会让孩子睡午觉。然而，有些这么大的孩子会白天不睡觉，所以他们通常晚上睡觉的时间就长一些。如果宝宝以前是睡婴儿床，3岁时可以换到大床上睡。

白天如何安排宝宝小睡

 

留意你的宝宝需要睡觉的信号。他是不是会在上午10点左右或是午饭后开始揉眼睛，或是开始烦躁起来？他是不是经常一到下午就会在车里睡着？他睡得多和睡得少的时候，你有没有注意到他的精神头儿和总体情绪有所不同？

 

你可以花一两周的时间记录你的宝宝需要睡觉的信号和他的小睡时间。这会帮你弄清你的宝宝的习惯，这样你就能预测他的小睡时间了。

 

最好避免安排跟宝宝小睡时间冲突的活动。当你的宝宝逐渐长大时，这个时间表可能还会改变。你需要定期重新评估宝宝的睡眠需要和睡眠习惯，然后再相应地改变他的小睡时间。

 

常见的睡眠问题：

 

1.入睡后多汗

小儿入睡后出汗大多属于正常生理现象。如果除出多汗外，还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状，就有缺钙的可能，应及时就医。

 

2.入睡后爱翻滚

小儿入睡后爱翻滚，不一定是疾病的表现，但起码说明小儿睡不深，对此，应找找原因。常见的原因有：

 

>>睡床有不舒服的地方。

 

>>白天过度兴奋。

 

>>临睡前吃得过饱。

 

>>肠道寄生虫作怪。

 

>>缺钙。

 

>>发热、患病。有的小儿平时睡觉很好，突然出现不安，家长应提高警惕，仔细观察小儿是否发热或有其它异常，要把握就医的时机。

 

3.睡眠紊乱

睡眠紊乱，在婴幼儿中极为常见，据统计，30%的儿童在4岁前均出现过此问题，而8个月至2岁则是好发年龄。儿童睡眠障碍有如下表现：夜间频频醒来，睡不安稳、恐惧黑暗、磨牙、遗尿、呓语、梦游、摇动身体、抓挠皮肤、入睡困难等等。

 

儿童睡眠障碍的原因：首先是精神刺激，比如受惊吓，或有苦恼的遭到又不愿让家长知道。或家庭关系紧张，总在压抑中过日子等。其次是疾病，最常见的是特异性皮肤病，其中90%的儿童年龄在5岁以下，因夜间起来抓挠皮肤而影响睡眠。对待有病儿童要积极治疗，到专科医院做正规治疗。

 

4.磨牙

对于换牙期的孩子，磨牙可能是建立正常咬合所需要的一种活动，通过磨牙，使得上下牙形成良好的咬合接触。这类夜磨牙，父母不必担心，它常会自行消退而无需治疗。

 

另有一类长期的夜磨牙，通常是由精神因素或错合引起的。这类夜磨牙由于神经反射的作用，口内既无食物，唾液的分泌也少，牙齿缺乏必要的润滑而形成“干磨”，所以牙齿组织的磨耗相当厉害，造成的后果也较严重。

 

睡眠过程中的无意识磨牙习惯称为磨牙症。治疗夜磨牙一般多采用除去病因和对症治疗相结合的方法。调节不合适的咬合，除去精神因素，特别是焦虑、压抑等情绪，保持心理健康。有肠道寄生虫病的可做驱虫治疗；有牙齿酸痛的可做脱敏治疗。