两个有效的助眠动作，每天晚上做一做，只需5分钟！

失眠是一件让人痛苦的事。休息不好，整天混混沌沌，头痛，脸色不好，心情不好，严重影响工作和生活。

今天给为睡眠烦恼发愁的你，推荐2个简单有效的助眠动作。

我是看到有个朋友，他说做这两个动作，对睡眠有效。他说他是在抖音上看到的。

我就试着按他说的做了几次，感觉这两个动作，和我每天做的两个动作相似，蕴含的道理一样。

我每天晚上做与此相似的动作。我是做八段锦里“双手托天理三焦”的动作，还有“五劳七伤向后瞧”的动作。一位武术老师教我的，“他所做的五老七伤向后瞧，还要转身体，就是以腰椎为轴，转胯带身体转动，直至转不动，左右轮流转动。”

这位朋友做的两个动作比较简单，没有我的复杂，但他做很管用。可能这位朋友，睡眠不是很不好吧，他每天晚上睡觉前花五分钟做做，一觉竟能睡到天亮。

但我不还没象这位朋友说的一觉睡到天亮，可能是因为我失眠症状严重吧，但效果是有的，重在坚持。

这两个简单的动作怎么做呢？

一个动作是双手背后交叉左右转身五十次。这个动作类似我做的“五劳七伤向后瞧”

另外一个动作是挺胸站立双手伸直往上抻五十次。这个动作类似我做的“双手托理三焦”。

这两个助眠动作简单实用，省时间，效果好。

希望对失眠的人，睡眠不好的人传递下去。事实上这两个动作对整个身体都是有好处的。