便秘怎么办？日常治疗便秘的11个小方法

　　便秘困扰不少现代人，同时还是很多朋友瘦不下来的原因之一。便秘怎么办好呢？下面爱美网小编就来教你11个治疗便秘的消防法，从日常生活中改善饮食习惯和保持适度的运动，就可以预防便秘，让你无便一身轻！

　　便秘的发生还是要先除去便秘的致病因子开始做起，健康人的排便是有规律性的(1至2天)，排便时轻松不费力、粪便软硬适中。但是每个人的排便习惯和时间都不相同。

　　大家不妨从日常生活中开始做起，渐渐改善！

1.多吃纤维食物

　　现代人的饮食过于精致，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纤维食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜(川烫)、海藻、谷类、菇类、蒟蒻等等；优酪乳的多寡糖可 让肠内的比菲士益菌增多，促进肠胃蠕动，帮助排便，可多摄取。

2.养成定时排便习惯

　　很多人忙于工作，连排便的时间都没有，久而久之就变成便秘啦！所以，不管在忙还是要给自己一个固定的时间排便。