高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，相信大家都并不陌生。高血压的发生，一般与遗传、精神和环境、年龄、生活饮食习惯以及药物影响等因素有关。近年来，我国原发性高血压患病率持续增长且逐渐呈年轻化趋势，因此形势比较严峻。
目前原发性高血压的治疗以降压药为主，但也存在着一些副作用。中医穴位按摩以其简便、实用的特点，作为高血压患者的辅助措施越来越受到重视。今天我们就来分享人体自带的“降压药”——穴位按摩。
曲池属于手阳明大肠经。此腧穴在肘横纹外侧端，屈肘，当肘横纹尽头与肱骨外上髁连线中点。
此穴位于肘部，乃经气运行之大关，能通上达下，通里达表，即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，具有平冲降逆、通腑泻热、调和气血之功，与高血压多为肝阳有余、体阴不足、阳气趋上的病机特点相符。
现代实验研究发现，针刺曲池穴即时降压效果显著，针刺后3分钟血压即刻开始下降，与针刺前有显著性差异，且降压起效时间短，是一个降压要穴。
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
太冲可疏肝理气、平肝降逆，有调节脏腑气血、通达三焦气化、改善内脏功能等作用；此外，太冲为冲脉之别，与冲脉、肾脉气脉相应，故针刺太冲也可通过调整冲脉和肾脉来进一步调整机体的阴阳失衡、气血逆乱，从而达到调节改善血压的目的。
有研究表明，太冲穴是治疗高血压最高频穴位之一。
风池穴属足少阳胆经，位于后颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
风池穴为足少阳胆经的穴位，足少阳胆经与阳维脉会于风池，而阳维脉被称为“诸阳之会”；足少阳胆经又与足厥阴肝经互为表里，因此风池穴具有调节诸阳、泻肝胆之热而清利头目、祛头风之效。
针刺风池穴具有调节高血压患者交感神经系统，通过神经体液调节而降低血压。也有学者认为，由于风池穴所在位置与延髓关系密切，其穴下深层解剖有丰富的血管、神经分布，针刺风池穴可活血通络，有助于改善椎动脉供血。
大敦穴属足厥阴肝经，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约 2 毫米处。
大敦穴是肝经的井穴，即此经络的第一个穴位，这是一个和情绪密切相关的穴位。在中医学中，肝阳上亢是高血压的重要病机之一，大敦穴可以平抑肝阳，舒缓紧张焦虑的情绪，从而帮助降低血压。
接下来介绍两个有降压作用的耳穴。
耳穴就是分布于耳廓上的腧穴。耳与脏腑经络有着密切的关系。各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区(耳穴)。当人体内脏出现异常时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色等。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。一般我们采用贴耳豆、埋针法等来刺激耳穴。
降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，降压沟对应于耳廓前面的凸起，就是对耳轮（相当于人体的脊椎）。
高血压患者一般可以采用按摩或贴耳豆的方法。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，从上而下按摩，每次 3～5 分钟，每日 3～5 次，使局部酸胀，发热，微微发红为度。贴耳豆一般用王不留行籽，可在药店购买。
角窝上又名降压点，位于三角窝内上角，对耳轮末端的下缘，耳轮与对耳轮上脚末端交界处。
本穴长于平降，有滋阴潜阳、缓急止痛之功。主治高血压，头昏，血管性头痛等，一般采用贴耳豆法刺激此穴位。
有实验表明，耳穴贴压不仅可使收缩压、舒张压均明显下降，而且治疗后血压能在短时间内维持一定水平。体针联合耳穴贴压不仅降压疗效确切、改善临床症状，对24小时动态血压、血管紧张素水平的改善也有较好效果，从而延缓病情发展。
除以上几个穴位之外，还有一个降压小妙招——推桥弓，在《降血压妙招——推桥弓》一文中分享过，大家可以回顾一下，https://www.toutiao.com/i6493107164427584014/。
穴位按摩治疗高血压的方法，简单易学，操作方便，安全有效，是我们身体自带的“降压药”，可作为高血压患者的自我调理方法，但切忌自行停用降压药，一定要遵从医嘱，以确保血压控制良好，减少并发症的发生。
撰稿：王心意 徐浩
徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。
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