世界牛奶日，不要只喝牛奶了，学会一招，可让你的牛奶营养加倍

相必很多人都喜欢喝牛奶吧！牛奶算是一种非常古老的天然饮料了，有着“白色血液”之称，特别是牛奶中的营养成分是很容易被人体所吸收，但是什么东西吃多了都会让人吃腻的，喝牛奶当然也不例外，今天在这个世界牛奶日中，我就教给大家一招，这样去喝牛奶不但可以让牛奶中的营养加倍，并且喝起来口感也会更好。

01.牛奶里加燕麦

食材：1瓶纯牛奶，适量的燕麦片。

做法：首先在锅中加入适量的清水煮开，如果你是早上急着去上班的话，可以直接用烧开的白开水也行，水烧开之后，在里边倒入燕麦片，用大火去煮，燕麦煮开锅之后就可以关火了，在里边倒入牛奶，搅拌均匀即可食用。喜欢吃干果或坚果的，也可以在上边撒上一些，这样吃起来也更美味。

功效：牛奶中加燕麦首先热量不高，还易饱腹，里边含有的膳食纤维还丰富，非常有助于大家减脂瘦身，是一种非常简单的减肥餐。

02.牛奶里加黑芝麻

食材：1瓶纯牛奶，15g的黑芝麻，60g的黄豆，适量的白糖。

做法：首先把黑芝麻和黄豆都洗净备用；然后把黑芝麻和黄豆一起倒入豆浆机内，里边加入适量的清水，随后盖上豆浆机盖，就可以启动打豆浆了，打好豆浆之后倒出，在里边放入适量的白糖，再把牛奶加入进去，搅拌均匀即可喝了。

功效：在补钙食物中排行榜第一名的就是黑芝麻，黑芝麻虽然含钙量高，但是不太易被人体吸收，但是此时搭配去饮用，不但补钙效果加倍，还易被人体所吸收，更能养出好气色。

03.牛奶里加西柚

食材：1瓶纯牛奶，适量的西柚。

做法：首先把西柚剥皮，掰成小块状备用；然后开火，在锅中放入牛奶，先把牛奶煮开，然后放入掰好的西柚块，不建议煮太久，煮一会自己觉得差不多就可以关火了；还有一种最简单的吃法，就是把西柚和牛奶一起倒入榨汁机内，榨出来果汁喝即可。

功效：牛奶里边加西柚非常适合处在备孕期间的妈妈来喝，因为里边含有大量的叶酸，可以预防胎儿畸形和孕妈贫血的现象，并且在西柚内含有的维生素也是很丰富，非常适合准妈妈去喝，除此之外，喝西柚牛奶汁还能缓解人们咳嗽，痰多，咽喉肿痛的现象。因为在西柚中发现含有胰岛素成分，也被大家称为是“天然降糖药”。

在这个世界牛奶日中，以上这3种食疗方，在牛奶里加一物营养加倍的方法你学会了吗？爱美食的朋友千万不要错过哦！好喝还健康。