1、人参
补血，当然首选人参了。人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克(含服较好)，如有失眠、血压升高者则停用。
吃人参要注意：人参不能和破气的药物和食物同用，如萝卜等，以免影响药力;不宜同时饮茶，因为茶中的鞣酸会影响药物吸收;另外不宜与藜芦、五灵脂等中药合用。
2、当归
当归有补血活血作用，若要治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪等药材)，或当归与鸡血藤合用。也可以用当归芍药散及四物汤加阿胶食用。对女人补血补气有一定的疗效。
吃当归要注意：当归最好是煮过以后再服用。月经过多，有出血倾向，阴虚内热，大便溏泄者均不宜食用当归。吃当归上火时，还可以加上山楂，当归与山楂的比例是5:1，这样配在一起吃不容易上火。
3、阿胶
阿胶是用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。认为补血作用优于铁剂。用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
吃阿胶要注意：从中医角度看，刚制成的阿胶即新阿胶不宜服用，须将其置于阴干处放置三年以上，直至火毒自行消尽后，方可服用。阿胶容易受潮，不耐高温。可将阿胶放入食用包装袋内，扎紧口，然后再放入冰箱内保存。但一经从冰箱中取出，就要立即制作。
4、枸杞
具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害。从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。对精血不足的贫血，可服杞菊地黄丸。
5、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
以上五种食物女性朋友应该多吃，这样对自己补气补血是很有帮助的。
