关注女性饮食营养健康

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访谈简介

女性在我国社会中扮演着非常重要的角色：如果说男性是家庭的支柱，那么女性就是填充其中的混凝土，统筹照顾全家人的生活、糅合两大家庭的关系、负责下一代的教育和培养。除了照顾家庭，我国的女性还大都在外工作，同样要经历职场中的竞争和压力。所以，女性朋友的健康至关重要，在日常生活中饮食营养方面女性朋友应该注意些什么？在女性朋友的某些特殊期应该如何进行饮食调理？关于营养和饮食，女性在不同年龄阶段都应该关注那些？马上就是“三八”妇女节了，3月6日下午14：00-15：00，新浪健康邀中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家何丽研究员，和大家一起聊一聊女性朋友的营养健康问题。欢迎互动，可以匿名提问！

访谈内容(共104个问题,45个回复)

heli营养

：今天就答到这儿吧。送给姐妹们一个流传已久的段子：女人二十岁是鲜艳的桃花，三十岁是迷人的玫瑰，四十岁是大气的牡丹，五十岁是淡定的兰花，六十岁以后是温暖的棉花！一定要爱各个阶段的自己哦

 ！

今天 15:06 来自新浪微博

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匿名提问网友：向@heli营养 提问：请问食物相克说法是真的吗？

3月5日 16:35 来自新浪微博

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heli营养

：很多都不靠谱，建议不要关注。大多以讹传讹，可以参考我的博文和一些视频。

今天 15:04 来自新浪微博

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匿名提问网友：请问豆腐拌小葱不好吗？

今天 13:33 来自新浪微博

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heli营养

：好啊。一清二白多好吃！

今天 15:02 来自新浪微博

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heli营养

：其次是心态要好，应学会和各种人愉快相处，学会宽恕他人。聪明快乐的女人知道家是呵护心灵的宁静港湾，希望姐妹们进家门前先脱去烦恼，回家时带快乐进门！

今天 15:01 来自新浪微博

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heli营养

：“做美丽女人”的不二法门是善待自己，并拥有健康快乐的生活。重中之重是一生保持平衡膳食，营养摄入合理，在人生的不同时期进行营养计划和调理。尤其要把握好一生中重要的青春期、怀孕期和更年期。

今天 15:01 来自新浪微博

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匿名提问网友：向@heli营养 提问：请问刚怀孕的人吃些什么比较好？

今天 13:39 来自新浪微博

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heli营养

：（4）多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸（5）戒烟禁酒。

今天 15:00 来自新浪微博

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heli营养

：（3）保证摄入足量富含碳水化合物的食物：碳水化合物是胎儿唯一的能量来源，孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。保证每天至少摄入150克碳水化合物（约合谷类200克）。妊娠反应严重完全不能进食的孕妇，应及时就医，以避免因为脂肪的分解产生大量酮体而对胎儿早期的脑发育造成不良影响。

今天 15:00 来自新浪微博

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heli营养

：孕早期饮食——质重于量：（1）膳食清淡可口；（2）少食多餐：怀孕早期妊娠反应较重的孕妇，不必像常人一样强调饮食的规律性，不必要强制进食，进餐的次数、时间、数量和种类可以根据孕妇的食欲和反应的轻重进行调整，采取少食多餐的方法，保证摄入充分的食物。

今天 14:59 来自新浪微博

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shirley小羯：向@heli营养 提问：肠道蠕动缓慢 习惯便秘怎么办 中药什么都用过了 没有用。平时喜欢喝豆浆，医生说喝豆浆更妨碍蠕动是吗？的确自己豆浆喝多了会胀气。

今天 13:39 来自新浪微博

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heli营养

：建议每天多吃蔬菜和全谷类食物，多喝水，不吃辛辣刺激食物，养成按时排便的习惯。

今天 14:58 来自新浪微博

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匿名提问网友：向@heli营养 提问：请问经期痛经厉害？吃些什么好一些呢？

今天 13:40 来自新浪微博

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heli营养

：痛经的原因有很多，饮食调理只能起到辅助作用。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，也容易引起痛经。一般结婚生孩子后，痛经大多可以治愈。

今天 14:56 来自新浪微博

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3月6日 14:00 ~ 3月6日 15:00

访谈嘉宾

heli营养

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嘉宾介绍：何丽，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，中央文明办和卫生部全国“相约健康社区行”特聘专家讲师团成员。

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