不说你可以不知，其实喝水都有时间表，把握以下6个黄金时间，有助排毒和减肥，也令身体更吸收，不致造成水肿问题。
不说你可以不知，其实喝水都有时间表，把握以下6个黄金时间，有助排毒和减肥，也令身体更吸收，不致造成水肿问题。
5am-7am
早上是大肠当值的时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠脏蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。
9am
回到办工室应先喝一水暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!
另外也要趁机装满满的一杯水放于枱上，方便随时都可以补充水份。
午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!
千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。
3pm-5pm
这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体的循环。
晚餐前半小时
大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，所有可于晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。
过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。
睡前喝一小杯水
与午饭的道理一样，晚餐时及饮后也不应喝水，不但影响消化，也会令肾脏造成负担及水肿，也可能因「夜尿」而影响睡眠质素。
不过因为睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响血管健康，建议于睡前喝大约50-80ml的一小杯水，补充睡眠间所需。
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