纯棉细语 _______
也许，这里能给您带来稍许宁静。为何要宁静？宁静会带来什么？当我们保持距离，开始“观照”，会有怎样神奇的变化？体验有没有力量，只要看一下自己能不能让周遭的人安静下来。真正的功力在于动中生静，而非静中生动。
宁静
阿棉（江泓）/ 文
平静，没那么简单
之前《月光宝盒——我的心情瑜伽》出版时，曾有刚相识的朋友问，“读你这本书有什么用呢？”“没什么用，能让你的心有所平静吧。”他大笑，“我要激情和热烈，才不要平静。”
也曾认为：平静，缺乏激情。意味，消极、懈怠、寡淡，甚至无趣。
慢慢明白。平静才是最高状态。让一匹马激越奔腾，只需放开缰绳，最多，屁股上来一鞭子。收服一匹烈马，就需要技巧、勇气和更高的控制力。双方交战，非只需开枪射击。鸣金即能收兵，就没那么容易。
心念与事实
湖边静坐，凝视水面。清、静，再深，也可以见底。浑浊，或者，泛起一圈圈涟漪，再浅，也不见湖底。
有同事自助出游，预先订下全套机票。没想到初始航班就出问题，在机场候机厅，广播里传来飞机将要晚点的消息。一听就炸了，联想到所有安排像被推倒的多米诺骨牌，联想到要被迫改变整个行程，联想到要蒙受不菲的经济损失。几乎崩溃了，飞来短信，“又急又气，心快跳出来。”
请她找个地方盘腿安坐，微闭双目，用心观察自己的“急”和“气”。
身体哪个部位有反应呢？是手心发热吗？是心口发紧吗？安静，请安静。默数呼吸，体会细微变化。呼吸越来越幽深、绵长。体会身体，灼热慢慢退潮……
照做了。开始，带着挣扎和勉强，渐渐，气顺了，心平了，热退了……更神奇的是，飞机没有晚点那么多，行程几乎还能按部就班。
事情本身未必那么糟，是心念比事实更糟。心念和联想破坏了心境，干扰了平静。
芬芳观照
总会收到内外环境变化发出的讯息，这些讯息引起情绪波动。急躁。气愤。郁闷。挫败。悲伤。负面情绪是一种能量纠结，人类天性与境遇的自然体现。无需压抑、抵制和刻意抛弃，纾解，心平气和，便又是朗朗晴空，云淡风轻。
秘诀是做一个观察者，什么也不要做，只需观照身心。和裹挟身心的冲动能量保持距离。一旦有了距离，所有起伏的情绪，都会失去兴风作浪的依托，慢慢平息。
观照是拉开距离，消解调试的第一步；深呼吸可以强化调解效果，引领身心进入平静的深湖。
唱歌、演戏、打太极……都要求气沉丹田。气沉丹田，带来稳定感，亦带来宁静祥和。
“我不再吵吵嚷嚷地大声讨论了——这是我主的意旨，从此，我要悄声细语。心里的话要用低低的歌声倾诉。”
一位大师说过，用肚脐讲话，讲真心话；用心窝讲话，讲充满爱的话，处于正面情绪状态。当被负面情绪控制，会用喉部和眉心讲话，声音尖锐、刺耳、甚至声嘶力竭。
有过一次戏剧化经历。
去会所练瑜伽。很不容易，忙中偷闲。上课时间过好几分钟，还不见开门。顿觉焦躁，心头小火苗“噌”——一股气冲到额头，声音尖利，“人呢？怎么还不开门？” “拿钥匙的人不在！”师傅高声大嗓，比我还没好气。
若再任性回击，必是一场舌战，两败俱伤。深吸一口气，连同蹿到头顶的那一口，徐徐回复丹田，“哦，师傅，是这样，已经过上课时间，能麻烦帮忙想想办法吗？”
“那我下楼看看。”起身，移步，去找钥匙。才发现，他腿有点跛。
只是换了一口气啊，怨气转为感激，相视一笑，气氛友好。
盯住火苗，深深吸口气，让气息下沉，下沉，下沉。再吸，再呼。火苗在变化：萎靡、衰弱直至颓然倒下。然后，开口，用心窝和肚脐讲话。
一个小小改变，让言语带出内心芬芳，人和事会正向转变，简单到不可思议，神奇到不可思议。
幸福的时刻
修习瑜伽以来，我读《瑜伽经》，也读《圣经》。《圣经》提出七宗罪：傲慢、妒忌、暴怒、懒惰、贪婪、贪食及色欲，也是瑜伽要求戒除的。这些品质令人厌恶。不是提供快乐的根源。
不同的是，瑜伽修行也不视之为无法根除的原罪。不需要排斥。有多大排斥，就有多大反弹。只需观照和调息，变化就会悄然发生。
《安娜·卡列尼娜》里，托尔斯泰有一段描述， “列文割的时间越长，越频繁地感受到那种忘情的时刻，在这种时刻里，已经不是他的手在舞动着镰刀，而是镰刀带动着一个愈来越自觉的、充满着生命力的身体向前走，而且，好像是出于一种魔力，你根本不必去想什么，活儿便会有规有矩地，清清楚楚地完成了。这是人生最为幸福的时刻。”
这是幸福时刻，相当于动态的禅定，约等于瑜伽的方式。瑜伽就是要在生活中发现、促成和延长这样的幸福时刻。
如此静心的方式有很多，音乐、舞蹈、绘画……帮助顺应表达，帮助宣泄和平静。除了真正的瑜伽时间，写作和阅读，于我，都有着瑜伽的功效。
澄静，像一面湖水
一段美好时光。窗外，各色车辆喧嚣，雨中急驰；窗内，翻阅书页，心思平静、悠远，甚至有点情意绵绵。
我知道，我可以温和而有力地面对生活里那么多问题，只是，需要一点时间。
体验有没有力量，只要看一下自己能不能让周遭的人安静下来。真正的功力在于动中生静，而非静中生动。
一颗心，安静下来，哪怕只是洗碗，锅碗撞击，也可以悦耳动听，好似美妙音乐。一颗心，浮躁、焦灼，哪怕面对山珍海味和人间仙乐，也照样索然无味。
是的。
首先，要让一切澄净下来，像一面湖水，自然映照，云舒云卷、花开花落。一切都会呈现，呈现出本来的实相。
本文转自公众号：「纯棉系」chunmianxi
