怀孕六个月需补充哪些营养

2014-12-19 11:42:38 |

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孕期的不同阶段胎宝宝需要的营养也是不同的，准妈妈要根据宝宝的需要来调整自己的饮食，以便为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的成长和发育。怀孕六个月需补充哪些营养?一起来了解一下吧!

怀孕六个月需补充哪些营养?

1.蛋白质：

需摄入80-90克/天

食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

温馨提示：动物性蛋白需要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

2.铁：

需摄入25毫克/天

食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

温馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

3.钙：

需摄入至少1000毫克/天

食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素d会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

4.维生素b1：

需摄入1.5毫克/天

食物来源：粮谷类、豆类、干果、酵母

温馨提示：维生素b1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

5.碘：

需摄入120-150微克/天

食物来源：海产品、根类食物、含碘食盐

温馨提示：菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，以减少碘流失。

怀孕六个月需要重点补充哪些营养?

怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素b的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。

维生素：

牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

蛋白质：

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

铁类：

牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。乐贝网 (Lebei5.com )编辑整理，感谢您转载并保留出处。

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