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女生瘦腿的最快方法 4个小动作轻松瘦腿一个月见效
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>《女性健美》
2015.04.30
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来自:Zoe 录入:Pinky 2015-04-27 12:03:58 |
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想要瘦下半身其实用运动是最好的,饮食或是药物对下半身是没有效果的,想要拥有细长的直腿吗?其实坚持一个月的运动就能看见效果哦,推荐女生瘦腿运动的最快方法,简单方便轻松一个月见效。
美腿瘦臀小动作
臀部和腿部的脂肪是很难瘦下来的,一般来说绝食或是控制饮食都是没有什么效果的,尤其是,就算你吃药物来燃烧脂肪也很难燃烧到下半身,最有效最快速最不反弹的瘦腿方法就是运动了,那么做什么样的运动可以快速瘦下来呢?下面给你推荐四个运动,简单方便好学,效果也是相当好的。
翘臀瘦腿运动
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,重复至大腿有酸疼感为止。
哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃,先将右脚带一个大步,身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾,保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回,回到最初的姿势,换左脚。
交叉双腿运动
这个方法非常的古老。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。
夹球运动
比较的具有挑战的基本练习,要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上,将一只手臂伸展使头依靠在手臂上,另一只手交叉撑于地板上,两脚腕夹紧一个练习球。
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