导语:7天之后终于从身轻如燕,自在如风的少年变成了胖胖的天线宝宝。当然,小编可不是特意来嘲笑你的,本着红领巾精神,在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时,咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。(来源:红秀中文网)
虽然我们企盼着祖国母亲的生日可以过得再长一点,但残酷的事实却是,我们过完了今年最后一个法定节假日,假期余额已经不足。悲伤逆流成河之际,小编还要告诉你一个悲伤2.0版的故事:《每逢佳节胖三斤》。(此时小S冷漠。gif)
这个故事讲述的是某女孩每天睡到中午才起来,接着她用一个小时吃那顿连着早餐的午餐,吃完没多久又到下午茶点的时间,有空她就约朋友去买零食又是吃……
7天之后终于从身轻如燕,自在如风的少年变成了胖胖的天线宝宝。当然,小编可不是特意来嘲笑你的,本着红领巾精神,在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时,咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。
节后减肥说白了就是“怎么吃+怎么动”,想办法把以前的衣服一件一件穿回来。那么今天红秀中文网就从这两方面综合出发,讲一讲节后瘦身神助攻的几个减肥小撇步,各位甩肉团成员请收好!
断舍离 6分饱理论
假期内暴饮暴食的姐妹们请注意,此时再上秤后过多的悔恨都是无用的,节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马“断舍离”,分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了。
其实试过的妹子都知道,一下子从胡吃海塞到油盐不进,最后的结果一定是吃得更多。因此,首先咱们要学习“6分饱理论”。长期进食过多,胃的内腔就会越来越大。久而久之,对饱腹的感觉就麻木了。恶性循环,摄取的热量也就越来越多。
虽然一般我们都倡导“8分饱理念”,但这节后为了瘦下来,咱们就得自动少吃两口,并且长期保持合理的饮食状态,油腻辛辣零食饮料,拜拜。那么问题又来了:真得饿的不行了怎么办?!
可以理解,减肥真是件万难的事儿,总有太多忍不住想偷吃点的时候。如果你也经常遇到这种情况,那么不妨试试代餐咯。作为当下减肥界流行的拍档,一款好的代餐粉可以健康科学减肥。当然,推荐之前,小编也是做足了功课。
从调查情况来看,日本natural healthy酵素代餐是姐妹们吃过感受过之后综合性价比最高的一款产品。这款酵素代餐是从200多种蔬果精华提炼出来的,主要功能就是加速新陈代谢的同时又会有很强的饱腹感。热量非常低,口感也不错,很自然的就会没有贪吃的胃口。
一天代替一餐一包可以吃一个月左右,最好是代替晚餐冲泡一杯。不配合运动的话,一个月可以瘦2kg左右,配合有氧运动,效果就更加明显啦!
运动瘦身 强调第100遍
有了热量不高,并且营养又足够的饮食,那么接下来就说说合理的有氧运动吧。昨天[编辑朋友圈]咱们说到游泳、跑步和快走运动,真真是要甩肉妹子的不二选择。(以上三项运动除了游泳,另外没啥技术难度,妹子们都能get)
当然,运动之前你也得牢记运动时间,基本要控制在40—60分钟,心率达到120次/分。如果你觉得每天要出门夜跑,要背一身行头去健身房心理压力很大,那不妨试试投入一台家用跑步机啦。
尝试轻松的生活方式减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。(完)
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