最佳水果是樱桃
因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
营养补剂的补充也很好
如果条件允许，训练后服5克肌酸和谷氨酰胺。肌酸可提高代谢水平，加速身体恢复。 谷氨酰胺则增强身体免疫力，减少肌肉组织分解，有利于修复。
及时补充电解质
运动过程中大量流汗的同时电解质也在流失，比如钠、钾等，如果电解质流失严重，就会造成新陈代谢失衡，不仅不利于健康，也会影响健身塑形的效果，所以在运动之后，最好能够喝一些能够为身体补充电解质的运动型饮料。
可以吃香蕉
运动后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命A、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
燕麦
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以健身后吃燕麦并不用担心长胖，反而有助于减脂。而燕麦和牛奶混搭是不错的选择。
全麦面包
全麦面包营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，是很好的健身后加餐之选。
鸡蛋
运动后补充蛋白质对肌肉修复很重要，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。
喝一杯新鲜的柳橙汁
可以摄取到超过每日建议量的维生素c，维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
小贴士
1、不宜立即吃东西
进行跳舞健身运动运动后切莫立即进食，最好隔半小时以上再吃东西。
2、食物以细软易消化为原则
跳舞健身后选择加餐食物时，原则上应该以细软易消化为原则。因为细软的食物更利于身体快速吸收，让身体迅速得到恢复。例如一些坚硬的坚果类食物最好不要吃。
3、要适量
虽说运动后人体的外表已经停止身体的激烈活动，但其实体内的肌肉等组织仍然在处于恢复阶段。胃部蠕动频率也无法达到运动前的正常频率，吃太多反而会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。
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