让胸部挺起3厘米，这个方法最有效~

2017-05-20

驼背一般指脊柱变形，属于一种较为常见的现象，由于脊椎向后凸起造成的形态的改变。脊椎的变形对胸部也有很大的影响。驼背的人明显胸部没办法挺起来，就显得胸部萎缩进去，看上去非常不美观。

所以，我们必须通过矫正脊椎来改善胸部，提升女性胸部的美感。

大多数的驼背都是日常生活习惯中不良姿势引起的。通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵引胸部前面的韧带，姿势就能改变。而且姿势性驼背是可以及时矫正的，在女性三十几岁之前都可以，但是越早矫正效果越好。

下面瑜伽动作让你傲娇的挺起胸部

日常预防

1、 最好坚持睡较硬的床板。睡觉前在背后垫一个高枕，这样可以使得头向后仰，尽量采取仰卧，不要侧身低头卷身而睡，否则会加重驼背。

2、 白天生活、工作的时候必须注意保持抬头、挺胸，站立和行走的时候双眼向前平视，肩膀最好尽量向后舒展，胸部自然挺起，坐时一定要保持脊柱挺直的姿势状态。

3、 使用舒适的桌椅和办公用具，如果身高增加时，相应也要提高桌椅的高度；视力不好的情况，一定要及时配戴眼睛。

4、 学习和工作之外，空闲时可以用背部紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使身体双肩尽量贴近墙壁。