除了一日三餐，零食是生活中不能或缺的调剂品。在办公室它能解压；在家它是解决孩子哭闹的不二法宝；出门在外，它是旅途中不离不弃的真爱伴侣。
男同胞们，如果你对零食的认识不深，只能说明你没有遇到一个把你培养成零食圣手的女票。而对于女同胞们，零食是其天然的好盆友，开心了，来点零食，恋爱了，来点零食；失恋了，狂吃零食，就连寂寞了都要来包零食红尘作伴……
据《中国线上零食消费趋势报告》称，女性以近65%的比例撑起了食品网购的半边天。沿海一线城市成为消费零食最多的区域，浙江省、江苏省、广东省分别排在零食消费前三位。
BUT，零食是公认的好身材克星！吃货们一旦少了零食，特别是女同胞们想要好身材，又要吃零食，那么让小美告诉你吃零食又不发胖的方法吧。文末还有自制健康消暑零食的妙招哦!
零食戒不掉！
用低热零食代替高热零食！
为了减肥，突然不吃零食，看起来很美，其实身心备受煎熬。要知道零食这种解忧食品吃起来是能让你身心愉悦的。那么就用低热的零食来代替吧！这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。比如，用蔬果汁代替可乐；用烤薯片代替炸薯条；用全麦纤维饼代替夹心饼……
2
不把零食当正餐
虽然低热的零食替代了高热零食，但是，零食是不能代替正常的一日三餐的。简单的四菜一汤，看似寻常，却能提供人体所必须的矿物质和微量元素，就连小美的健身教练都说，想健康减肥需要每餐摄取一定量的五谷杂粮，肉，蛋，奶。因此，再健康的零食都无法取代正餐的营养价值哦!
3
想解馋选择小包零食是王道
在超市，你往往会看到多加几块钱就有各种零食的加量包，这个时候请你打住，不要去买！就拿小包装的吧。原因很简单，视觉的作用也是抑制食欲的办法，小包的零食能够阻挡你的食欲。如果你买了大包的零食，就会不停的吃，大有不吃完就不罢休的气势。
接下来
小美的自制夏日消暑零食到了
健康又好吃哦！
冰镇酸奶荔枝
1把荔枝去核剥好；
2倒入小盒酸奶2盒；
3酸奶与荔枝充分搅拌均匀；
4放入冰箱的冷藏室冰镇15分钟；
5.拿出即食。
桃子乳酸菌棒冰
1桃子洗净去皮切成桃子丁；
2在棒冰模具中倒入适量乳酸菌；
3把挑子丁倒入模具中；
4放入冰箱冷冻7个小时；
5美味的桃子乳酸菌棒冰就完成了。
酸奶果汁雪糕
1用果汁机将苹果/猕猴桃/橙子分别打成果汁（备用）；
2准备大雪糕模具、一盒酸奶；
3在模具中先倒一层酸奶，再倒一层苹果汁，再倒一层猕猴桃汁，最后倒一层橙汁；
4.把模具放到冰箱中一晚，就大功告成了。
☆工序看起来复杂，做起来并不复杂。关键是缤纷的色彩，大人孩子都爱哦!
温馨提示：
美的果汁机——可以拎着走的鲜榨果汁机
用它打果汁效果棒棒哒！
夏日果汁缤纷，甜蜜到心
少不了它哦
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