不知道大家会不会有同一个疑问，那就是为什么明星瘦成那样还有胸啊！！！而放眼看看我们这些凡人，要么瘦没胸，要么胸大就胖。人与人之间起码的信任呢？
经过精心研究，发现了明星丰胸大法之：10分钟丰胸操！
在正式教各位妹子10分钟丰胸操之前，小编必须严肃的的告诉你们：在丰胸之前先预防下垂！！！
不要以为只有大胸才会下垂，导致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照样分分钟下垂。我们应该从日常的小细节入手，才能摆脱胸部下垂的烦恼。
时刻记得挺胸收腹
无论是走、坐、站，都应保持挺胸收腹，胸部的下垂也会得到改善。
睡觉仰卧或右侧卧
很多妹子睡觉习惯不好，喜欢趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧，让胸部得到休息。
不要戴文胸睡觉
睡觉不脱文胸就真的是作死了！戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害，得乳腺疾病的机率也会增加。
多吃豆制品
豆制品少不了，想保持胸型还是要多喝。豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮，它是植物雌激素能调节内分泌，还有丰胸的功效哟！
用这10分钟丰胸操升级我们的罩杯
Step1 手臂与侧腹部（扭转? 伸展? 弯曲）
①伸直手臂， 维持水平状态，双脚张开
左手抬起，与肩齐平。
整只手朝指尖方向尽情伸展。
②充分扭转整只手，
将整只手往前后扭转4～5次。
扭转时不要只转动手腕与手肘，
一定要从肩膀根部转起。
但是要慢慢来，避免扭伤肌肉~
③手腕往上弯
掌心朝下，手腕往上弯，停留5秒。
重复此动作3～5次。
弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，
一定要有伸展肌肉的感觉。
④手背往下压
掌心朝下，手背往下压，停留5秒。
重复此动作3～5次。
⑤扭转手臂同时往上伸直，
一边扭转手臂，
同时将手往上伸直。
⑥弯曲手肘并绕到头部后方，
将手肘绕到头部后方，
并以右手握住左手肘。
⑦扭转手臂缓缓放下，
身体恢复原位后，
再充分扭转手臂，缓缓放下。
⑧放下手臂完成动作，
持续扭转并放下手臂。
慢慢扭转整只手并放下手臂。
右手也重复步骤1～8的动作。
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）
①双手往上轮流伸展，
往上伸直双手，轮流伸展。
②双手往后倒，
弯曲双手，左右手各抓住另一边的手肘，
往后伸展手臂，重复此动作10次，
为肌肉增加弹力。
接着对调手臂的前后位置，同样重复10次。
Step3 肩膀与背部（转动）
①肩膀往后转动，
将右手放在左边锁骨处，
左肩往后慢慢地大幅转动。
重复此动作10次。
②双肩往后转动，重复此动作10次。
转动肩膀时一定要带动肩胛骨，
注意肩膀不能超出锁骨位置，
而且要将肩胛骨往脊椎方向拉。
Step4 乳房（摇晃）
①摇晃单边乳房，以右手托起左边乳房，
从托起的位置往锁骨中央，也就是朝斜上方摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。
右边乳房也重复相同动作。
②摇晃两边乳房，以双手从腋下托起乳房，
稍微集中托高，往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。
以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。
只能帮到这了，
最重要的事情说三遍：
一定要坚持！一定要坚持！一定要坚持！
美胸不是一天两天就能练成的！
提醒女性朋友，其实丰胸也不是那么难，每天十分钟练练丰胸小动作，照样练车大胸。
乳房主要是由脂肪和腺体组成的，并不能自己建成,虽然女性的乳房大多数都是脂肪，但还是有一些肌肉的，我们称之为胸肌。
如果针对这些肌肉做一些锻炼，就能充分刺激胸肌，让乳房变得更加减肥，也因为胸肌的突出而变得格外丰满。
运动丰胸有个好处，就是能让人在丰胸的同时，修饰身体曲线，让身材变得更加匀称。
