立冬吃这3样进补效果最佳∣一碗驱寒，两碗降燥，三碗醍醐灌顶

清炖牛肉

尤其适合男人，工作压力和生活不规律导致气血亏虚，可以选择牛肉进补，清炖为佳，少吃烧烤。

红枣芝麻粥

立冬过后天气变冷，肾气不足的人可能会手脚冰凉。用红枣和黑芝麻入粥，可加速体内微循环，非常适合手脚冰凉及便秘者。

羊肉萝卜汤

白萝卜为凉性食物，与羊肉搭配堪称一绝。不仅香浓美味，更有补脾益气之效，是冬日进补的佳菜。

需注意，羊肉中含较多嘌呤，痛风患者不宜多食。