2017-11-25 Joy 明天穿什么来源：女神范儿（ID：immissi）
来，各位宝宝请回答我，这位盘靓条顺的小仙女是谁？
答案揭晓，是的，就是莫小贝本人没错了！！！！！！！！！
这个曾经被讽为“最丑童星”的姑娘，居然逆袭成这样？再仔细瞧瞧，眉眼间确实都没变，只是经过妆容修饰过后，五官更加精致了。
而且，重点是人家确确实实的是瘦了！看看这小细胳膊小蛮腰，连尖下巴都妥妥的出来了呢！
事实再次印证，一胖真的毁所有，你的土、丑、挫都是因为控制不住的体重啊！
不信再看看人家莫小贝的嫂子，想当年，这俩人也是经典村花的代表了。
wuli佟掌柜怒甩几十斤之后，这身材颜值不也完全不输那些年轻的小花花们嘛！
而且身材变好之后，穿衣服更有自信了，就连这时尚品味都蹭蹭蹭的跟着飙升呢！
所以讲真宝贝们，别因为冬天衣服能藏肉就懈怠下了，赶紧跟个小穿一起动起来，咱们也得争取练出个一尺八的小蛮腰啊！
首先，给姐妹们安利一个动作——山羊挺身。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效。而且对于初学者来说，这个动作几乎没有什么高难度的技术含量，看一眼就能秒懂。
在练习时，只需根据自己的身高来调整罗马椅的长短，确保你的双脚踩上踏板之后，腰线与椅座边缘相契合。
在做这个动作时，眼睛始终往前看，颈部连同身体发力向上挺直，与下半身形成一条直线。身体下落的时候要尽量放慢速度，两秒下到底为最佳。
接下来，卷腹触摸脚后跟的动作也能有助于训练腰部肌肉。这个动作的要点是，保持腰臀部紧贴地面，使用腹部发力带动身体两侧运动。
最后，动态臀桥也是小穿经常训练的动作。你要确保自己的肩部以上完全贴合地面，双手撑住地面，使用腹部发力向上顶起，与腿部形成90度角。
小仙女们，彼此互相监督，咱们携手瘦瘦瘦吧！
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