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2017.11.30
18%的人会大吼大叫
*咆哮,口不择言地骂
*说一些决绝的话甚至是反话
*抓住让我愤怒的人,想把他烧死
*狂吼,控制不住自己的情绪
*极度愤怒的时候,想杀人的心都有
*先发火,再睡觉
10%会摔东西砸东西
*上周刚摔了一只苹果
*摔东西,控制不了
*还会摔,但已经在改变暴躁的脾气了
7%的人会吃吃吃,买买买
或者沉默
*什么都不做,不听不看不闻不说
*不说话,一个人呆着静静地生气
*咬破嘴唇不落泪,暗下决心跟对方决裂
*默默整理家务,泡澡放松,睡一觉
或者
以前发飙吵架,现在沉默
6%的人会想自己出去走走,
让自己深呼吸,放松
*出去散散心
*呼气呼气再呼气,
一言不发,找个只有自己的空间
*唱歌,听歌,看书,跑步
写日记,看喜剧
泡精油澡,敷面膜看美剧
4%的人会伤心流泪
4%的人会打架
*君子动手不动口
3%的人会借酒消火
*以前是一个人坐在家里喝酒痛哭,
哭累了就睡着了。
第二天还要上班上课,照顾孩子。
现在我不喝酒了也不哭了,而是一个人静静地走路,
问自己这样生气愤怒值不值,又何必呢。
还有的人会伤害自己,
*我会想到死
还有的,
*我会去揉面,使劲揉,使劲揉
*我想买个出气包
*我会不知所措
*我想找人聊天
* 我想办法让自己先冷静下来再说
当我们陷入极度愤怒,内心会燃起一股火,不是灼伤自己,就是灼伤他人。而有的人,能够用柔和的方式试图转移或者压抑它的存在。
愤怒的时候,怎样的应对方式才是更合适的呢?
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特曾说:任何形式的发怒,都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。
一个更积极的态度,或许是将攻击和愤怒,转化为果断和自信的力量,清楚自己愤怒的原因,也勇敢表达愤怒的情绪,在一片不合理的声浪中,告诉别人:「我生气了」,而且,「我要去改变」。
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