“内蒙古大叔大妈全副武装，零下 35℃仍跳广场舞
大冷天跳广场舞不热身 六旬大娘跳出关节炎
糖尿病患者慎跳广场舞 冬天血糖难控制
……”
最近，网络上出现了很多类似的新闻，因为跳舞不当而引起各种疾病。冬天坚持锻炼是好事，但是舞动半边天提醒大家冬季跳广场舞一定要注意以下几点：
注意事项一、充分热身
由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤；热身训练须遵循由慢到快，由到轻到重的过程。身体各部位要先活动开之后再进入正式训练.
注意事项二、注意保暖
冬季比较寒冷，最好不要在室外跳舞，尤其是阴冷下雨天气。在室内的舞蹈教室跳舞时，由于场地较大，温度较低。保暖衣裤外面最好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物。一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练.以素质体能训练和舞蹈为主。
注意事项三、多喝开水
冬季练习舞蹈最好是喝热水.所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情。跳舞完了喝点热水是对身体最好的，冷水怕凉到胃。
注意事项四、舞蹈课程的合理安排
一般来说，夏季是训练的最佳时间也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分，掌握正确的学习方法最重要。
注意事项五、注意避开突变天气
冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。
注意事项六：跳舞前吃点东西
跳舞之前吃点东西能够增加身体的热量，也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。
