“早起两不要、饭后三不急、睡前三不宜”分别指啥？

现代社会的人们，对生活质量，都有着很高的要求，也有很多人为了身体的健康，而坚持运动，更加自律。

养成一些良好的生活习惯，能够延年益寿，对身体有很大益处。为此，人们也总结了许多，和生活习惯相关的俗语。

人们常说的“早起两不要、饭后三不急、睡前三不宜”，提醒了人们早晨起来、吃饭过后、睡觉之前不应该做的事。

你听说过这句民俗吗？它们分别指的是哪些事情呢？这些关乎于你的身体健康，一定要往下看看！

早起两不要

早餐不要吃太油腻的食物。早餐在一天当中，是最重要的，如果吃得太油腻，会不好消化，损害自身的肠胃功能，还会导致发胖。吃一些清淡的高营养食物，对身体才有好处。

没吃早餐不要空腹洗澡。很多人都喜欢在早晨起来，洗个澡让自己清醒一下。但是没吃早餐洗澡，有一定的危险性。刚睡醒的人们血糖比较低，在密闭的空间洗澡，容易出现缺氧晕倒的情况。

饭后三不急

饭后不要着急去运动。刚吃过饭的人们，如果剧烈运动的话，会对胃部造成伤害。慢慢散步消食才是正确的做法。

饭后不要着急喝酸奶。虽然这句不是前人总结，但现在很多人都有吃饭过后，喝酸奶的行为，他们认为可以帮助消化，还可以保持体重。实际上酸奶热量也很高，饭后喝酸奶，对减肥没有帮助，反而还会让体重升高。

饭后不要躺下。刚吃完饭就躺下，食物还在胃中没有消化，长此以往，就会加重脾胃的负担。

睡前三不宜

睡觉前不宜吃太多的夜宵。睡觉之前吃得太饱太多，不仅容易对胃部造成压力，导致睡不着，还会让脂肪堆积，导致发胖。

睡觉前不宜多运动。睡前运动，会让人处于兴奋的状态，不能很快平静下来。运动的最佳时间是下午的六点左右，或者早晨的七点左右。

睡觉前不宜思虑太多。入睡之前事情想的太多，会对心里造成过大的压力。白天身体本就疲惫了一天，晚上心里再过度劳累，身体肯定会受此影响。