水果对于糖友们来说是每天必吃的一种食物,很多升糖比较慢的水果,常吃还可以起到调节血糖的作用,更可以饱口福、防止并发症的出现,益处可以说是无穷的。今天塔哥就跟大家推荐三种很适合糖人们的水果,大家可以参考一下。
一、桃子
桃子中含有大量纤维素和果胶,可以吸收胃肠的水分、延缓胃的排空时间及减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度,从而使患者的餐后血糖水平下降。
桃子中含有维生素C、维生素E等多种维生素,维生素C不仅有预防糖尿病性血管病变的作用,还能预防糖人发生感染性疾病;维生素E能预防血糖过高产生的有害作用。此外,维生素E还具有与抗糖尿病药物类似的抗氧化的作用。
【饮食宜忌】
糖人血糖过高时应少食桃子,而且未成熟的桃子是不能吃的,否则会引起腹胀。
桃子最好趁新鲜时食用,食用前还要将桃毛洗净,以免刺激皮肤而引起皮疹;或吸入呼吸道,引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
对于糖友们来说,每天吃不超过一个桃子才是最好的选择。
二、杨桃
杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度及促进食物的消化,从而可降低糖人的餐后血糖。
杨桃性寒,味甘、酸,具有生津止咳、下气和中、清热解毒的功效。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,具有降低血脂、胆固醇的功效,对糖尿病合并高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病有很好地预防作用。
【饮食宜忌】
杨桃性寒,多食会冷脾胃,凡脾胃虚寒或有腹泻的人均宜少食。
对于糖友们来说,每天吃1/2个杨桃才是最好的。
三、猕猴桃
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。100克猕猴桃鲜果中含有多达650毫克的维生素C,在人体内的利用率高达94%。猕猴桃热量低,属于膳食纤维丰富的低脂水果,所以非常适合糖人食用。
果实中含有精氨酸,心脏病学家发现它可改善血流动力学和阻止动脉血中血栓的形成,是糖尿病并发高血压、高脂血症、心血管病患者的首选水果。
猕猴桃性寒,味甘、酸,具有清热生津、止渴除烦、利水通淋的功效。猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
【饮食宜忌】
猕猴桃性寒,胃肠功能较弱的人不宜食用。
猕猴桃不宜与动物肝脏、番茄、黄瓜等食物一起食用。
慢性肠炎患者、黄疸型肝炎属寒湿内盛者不宜食用。
对于糖友们来说,每天吃不超过1个才是最好的。
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