秋季吃10宝，功效比参好！

秋季是进补的季节，是丰收的季节。今天51养生网小编给大家介绍10种适合秋天吃的养生食物，功效比人参还要好。

1.甜品最爱蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

2.水果最爱苹果

苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

3.时令蔬菜山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

4.薯类最好红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

5.鲜花最爱菊花

风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），能帮助其发挥功效。

6.零食最爱葡萄

秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。红色葡萄适合心血管病人；白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；绿葡萄偏重清热解毒；紫葡萄可美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。

7.零食最爱花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

8.坚果最爱杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

9.菌类最爱香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。

10.水产最爱墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。