秋季是进补的季节,是丰收的季节。今天51养生网小编给大家介绍10种适合秋天吃的养生食物,功效比人参还要好。
1.甜品最爱蜂蜜
蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
2.水果最爱苹果
苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。
苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。
3.时令蔬菜山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
4.薯类最好红薯
作为应季食物,红薯适合补虚益气,还能对心血管系统有一定保护作用。
5.鲜花最爱菊花
风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。
泡菊花茶的时候,可以加点枸杞(又叫明目果),能帮助其发挥功效。
6.零食最爱葡萄
秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。红色葡萄适合心血管病人;白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人;绿葡萄偏重清热解毒;紫葡萄可美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾。
7.零食最爱花生
花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
8.坚果最爱杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
9.菌类最爱香菇
香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力,并提高抵抗力。
10.水产最爱墨鱼
墨鱼营养丰富,含人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
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