时下越来越多的人受到便秘的困扰,而且便秘反反复复,那么,到底该怎么办呢?有哪些方法可以治疗便秘呢?要吃什么食物呢?很多人都有便秘的困扰,你知道便秘怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢?今天小编就为大家推荐缓解便秘的食物,赶紧去看看吧!
蜂蜜水排宿便应该很多人听说过,而且效果非常好,蜂蜜可以协助肠道蠕动,从而排毒排宿便,尤其是在早上起床后,先喝一杯温水,润润肠道,然后喝一杯蜂蜜水,会起到非常好的排宿便的效果。
空腹喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
早餐前吃个雪梨
雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,有润肺清燥、养血生肌的作用,对便秘、尿赤有良效。可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。
提醒:梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。
辣木籽
每天几粒辣木籽,轻松解决便秘,同时补充人体均衡营养
食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。
芦笋:芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,算是粗粮的一种,富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,利于排便,食用方法也很简单,可以冲食,根据个人口味可适当添加蜂蜜调味,是不错的早餐首选,省时又营养,长期食用可以清理肠道垃圾,降低胆固醇,防御肥胖病,糖尿病,心血管疾病等。
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