还有两天，就到了小寒节气，小寒节气过后，就正式进入了“三九”天，也是一年中最寒冷的日子。
这个时候要注意保暖，勿大汗，多吃温暖滋补的汤水，还要进行适度的运动。
饮食提示
在这段日子里，北方的冷空气不断南下，南方气温明显下降。中医认为，寒邪最伤阳气，而肾为先天之本，脾为后天之本，所以在这段日子里要暖肾以固阳气，温脾以增卫气。
羊肉萝卜汤
功效：羊肉中的脂肪含量较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。
《本草纲目》中记载：羊肉性温热，有着补中益气，养胃健脾之功效。冬季吃羊肉可以补阳气不足，改善手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。
食材：羊肉、红枣、枸杞、白萝卜、盐、姜
制法：
1、锅中烧开水放入羊肉，煮出血沫后捞出备用
2、将羊肉、红枣、姜片放入锅中，煮沸后小火煲1个半小时左右
3、放入白萝卜，继续炖煮
4、放入盐和枸杞，出锅即可
冬瓜排骨汤
功效：猪排骨除了含有蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等可以为人体提供钙质，缺钙的人最适合喝这道汤。
食材：冬瓜、排骨、姜、料酒、盐
制法：
1、排骨焯水后放入锅中
2、加入清水、姜、料酒，大火烧开，转小火炖40分钟
3、倒入切好的冬瓜，炖20分钟
4、调入盐调味即可
银耳红枣汤
功效：大枣味甘性平，能补中益气，养血安神。在寒冷的冬季多喝银耳红枣汤，能够祛风散寒，健脾养胃。
食材：银耳、红枣、冰糖
制法：
1、将银耳用温水充分泡发，洗去泥沙，摘除硬蒂部分
2、将银耳撕成小朵，反复清洗后，沥干水份；红枣洗净，备用
3、锅内一次性加足清水，放入银耳，大火煮开后，用文火煮1小时
4、加入红枣，再继续煮2小时至银耳软滑起胶质，放入冰糖调味即可
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