胡大一专家：更年期再吃这3样东西，心血管疾病就“找上门”了

心血管专家，胡大一

心血管疾病在我国人口中，占比例很大，有研究调查，每5个成年人中，就有1人患有心血管疾病；老年人是心血管疾病的大部分，尤其是更年期女性，因为相对于男性更年期来说，女性更年期的症状更严重，免疫力也比较弱。

更年期是正常的生理过程，我们无法逆转，但是我们可以防止这期间发生其他的疾病，尤其是心血管疾病，专家表示：更年期再吃这3样东西，心血管疾病就“找上门”了。

一、胆固醇和脂肪高的食物

首先要控制胆固醇和脂肪的摄入，不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物；不吃或少吃动物油，多吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物性油脂

二、糖分过高的食物

甜食本就是老年人“甜蜜杀手”，老年人多吃甜食，老年病就都来了，长期的高糖饮食，果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，会在肝脏周围快速形成脂肪球。但是可以喝点蜂蜜，蜂蜜中所含有的氨基丁酸也有降血脂的作用，有朋友推荐倾城蜜不错，还能有效缓解更年期症状

三、过咸的食物

吃完含盐量多的食物，短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响，进而心脏就会受伤。科学家表示，即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。

更年期本就是一个很多东西都不能吃的时期，那应该适合吃点什么呢？

1、粗粮粗粮偏碱性 ，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，它不但能够帮助排便还能减少胆固醇的生成，一定程度上，降低了心血管疾病的发生概率。

2、水果多补充维生素 维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓

更年期本就是女性的坎儿，身体难受，心理折磨，并且还容易爆发各种疾病，所以女性一定要注意自己的饮食健康，多锻炼身体，保持好的心态，祝愿大家都能顺利度过更年期。