妇科专家——鲍海霞
现在很多女性一进入更年期就睡不着，女性更年期了，睡着了还做好多梦，又爱啰嗦的问题，失眠是更年期最常出现的一种症状，那女性更年期应该如何调理呢？下面来一起了解下失眠症状。
更年期失眠有哪些原因？
主要是卵巢雌激素分泌逐渐减少造成神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。另外，晚餐过量、睡前喝酒、食用过多产气的食物等也会造成失眠。
更年期失眠的分类：
按临床表现分类
睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
睡眠质量：多恶梦;
总的睡眠时间少于6小时;
日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按严重程度分类
轻度：偶发，对生活质量影响小; 中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等); 重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
更年期失眠切勿乱用药物。有的女性认为更年期失眠是雌激素减少造成的，盲目服用安眠药和雌激素药物，虽有效缓解失眠，却埋下了健康的“巨瘤”，雌激素食用不当有致癌副作用，专家并不推荐。
更年期食疗最为关键，既无副作用，见效彻底！更年期失眠如何食疗？
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、牛奶蜂蜜：用开水加温牛奶，加入积安堂枣花蜂蜜饮用。时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解更年期失眠等多种症状。
3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
很多食物对更年期是很有益的，吃对了帮你度过更年期。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
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